如何消除准妈妈胀气？有什么方法可以帮助准妈妈缓解胀气问题吗？

准妈妈因饮食习惯、荷尔蒙变化和活动减少而出现腹胀。下面为准妈妈们介绍八种消除腹胀的方法，一起来看看吧。

1.少食多餐——帮助胃更快消化。

想要有效缓解腹胀，改变饮食习惯是首要任务。准妈妈感觉肠胃胀气，吃大量的辅食会增加肠胃消化的负担，只会让腹胀更加严重。程杰培医生建议，孕晚期的准妈妈可以采取少食多餐的饮食原则。记住每次吃饭不要吃太多，这样可以有效减轻腹胀的感觉。孕妇可以从一日三餐的习惯改变为一日六至八餐。膳食，减少每餐的份量，控制蛋白质和脂肪的摄入

2、养成每日排便习惯多吃蔬菜、水果和高纤维食物，促进肠胃蠕动。

孕妇可以多吃富含纤维的食物。例如蔬菜、水果和富含纤维的食物。蔬菜如竹笋、韭菜、菠菜、芹菜、冬瓜、莲藕、萝卜等富含膳食纤维的水果，柿子、苹果、香蕉、奇异果等都含有许多纤维素。纤维有助于肠道蠕动。流食虽然美味，但可能不好消化。孕妇可以选择半固体食物。

3、适当运动——全身或腰部的肌肉活动可以促进肠道蠕动。

为了减少孕期腹胀，孕妇应适当增加日常活动量。饭后散步是比较好的锻炼方式。随着怀孕的进展，逐渐增加每天散步的次数或延长每次步行的时间是保持锻炼的好方法。孕期适当运动可以促进肠道蠕动，缓解腹胀。建议孕妇饭后到户外散步20分钟至30分钟左右，可以帮助排便、排气，但过度剧烈的运动不宜。准妈妈。

4、服紫苏饮——取紫苏叶适量，加水煮沸。金额和比例不受限制。可益气健脾和胃。橙子也可用鲜橙皮代替紫苏。

5、适量吃辛辣食物。姜、葱、蒜等辛辣食物可以促进胃肠蠕动，温暖身体。适量食用。

6、补充足够的水分—— 早餐前喝热水，每天至少摄入2000c.c。的水分。

充足的水分可以促进排便，粪便堆积在大肠内会使腹胀的情况更加严重。每天早上起床后，可以喝一大杯温水，也可以促进排便。喝温水比喝冷水更好。喝冷水很容易引起绞痛。当然，冰水是不适合的。苏打水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免。苏打水中的苏打水容易膨胀。另外，喝水时加一点蜂蜜，可以促进胃肠蠕动，防止大便干燥。

7.腹部按摩，具体方法：

当腹胀不适时，可以采用简单的按摩方法来缓解。手掌温热后，从右上腹部开始，按顺时针方向，按左上、左下、右下的顺序按摩约1020圈，每日可做23次。按摩时注意不要太注意，避开腹部中央的子宫，饭后不要立即按摩。另外，按摩时加入少许薄荷精油也能适度缓解腹胀、便秘症状。

8、服用健胃粉——腹胀情况严重时，可以服用市面上出售的健胃粉。服用前比较好先咨询医生。长期或大量使用不会对胎儿造成影响。