怀孕期间有哪些适合的运动方式？

随着胎儿的成长，您的脊柱、背部和骨盆底肌肉会受到更大的考验。因此，孕妇应该有针对性地进行运动，比如孕妇运动，就是一个不错的选择。

一般来说，孕妇的锻炼主要是为了强化腹部、背部和骨盆肌肉，促进血液循环，使骨盆关节更加灵活，肌肉更有弹性，有利于自然分娩。例如，孕妇很少主动尝试下蹲运动。事实上，做这个动作会让身体集中在骨盆底，这样可以增强骨盆肌肉的力量。如果经常做这个动作，分娩会更容易。更多相关知识阅读参考：孕妇如何运动才能不影响胎儿发育。但有两次以上自然流产史或人工流产手术不当留下后遗症的孕妇以及宫颈松弛的孕妇不宜从事孕妇运动，因为此类运动的量和范围可能会导致流产。孕期运动的方式有很多，主要是中等强度的有氧运动。尽量避免剧烈运动，如散步、运动、瑜伽、游泳等。孕期运动可以促进血液循环，增加血氧含量，保持血糖和血压稳定，控制体重，消除疲劳，振奋精神，保持心情愉快，增强孕妇体质，提高胎儿免疫力，增强孕妇肌肉力量，为顺利分娩创造条件。孕期运动时应注意安全，避免剧烈活动，以免摔倒伤及胎儿。户外活动时，注意舒适、安全的环境。怀孕四个月后，避免仰卧起坐等腰腹部活动。适度运动带来的疲劳还可以改善怀孕期间的睡眠、失眠症状和食欲。孕期运动也应慢慢停止，避免运动损伤的发生。了解更多详情请点击：无忧怀孕