常吃哪些食物可以增强心脏功能？解析十种养心补心的食物。

心脏是人体比较重要的器官，主要为身体提供氧气和血液。但是，如果心脏功能出现问题，就会直接危及我们的生命。如今，心脏病的发病率越来越高，并且呈现年轻化趋势。保护心脏势在必行。那么补心的十大食物有哪些呢？经常食用可以增强心脏功能。

养心补心的十大食物有哪些？

1. 鱼

与猪肉、牛肉相比，鱼不仅热量较低，而且营养非常丰富，尤其是优质蛋白质和不饱和脂肪酸。因此，每天多吃鱼可以增强心脏功能，减少心血管问题。

2.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E，对于维持血管壁的弹性有很大的作用。此外，它还含有丰富的-亚麻酸，还可以降低血压，防止血栓形成。因为黑芝麻的营养成分隐藏在种子里，必须将其打碎才有效。建议先炒熟爆裂，或者将黑芝麻磨成粉吃。

3.苹果

美国研究表明，经常吃苹果或喝苹果汁的人患心脏病的风险显着降低。这是因为苹果含有大量的抗氧化剂，可以预防心脏的动脉硬化，并降低血液中（坏）胆固醇低密度脂蛋白的含量，从而降低患心脏病的风险。

4. 蜂蜜

蜂蜜性平、味甘，具有滋阴补血、养心润肺的功效。它富含碳水化合物、有机酸、维生素、矿物质、酶、蛋白质等营养成分。具有强身、滋补、强身的功效。可提高脑力，增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜过多食用或长期服用，并避免与其他补品、土火荃、威灵仙等中药同服。

5.燕麦

燕麦片是一种营养价值丰富的食物。它含有钾、叶酸和其他对心脏有益的营养素。它可以很好地降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的水平，有助于保持动脉畅通。所以每天吃点东西可以降低血液中的胆固醇含量，有利于滋养心脏。

6.龙眼

新鲜龙眼是一种富含蛋白质、碳水化合物和维生素的水果。晒干后，只是一种滋补食品，可以补充人的气血，还有养心安神的作用。平时可以用桂圆肉泡茶经常喝，或者煮桂圆粥，对于气血不足的人有很好的功效。

7.菠菜

菠菜含有叶黄素、叶酸、钾和纤维，有助于保持心脏健康。另外，蔬菜对心脏有益。研究发现，每天吃两份半蔬菜的人比不吃蔬菜的人患心脏病的风险降低25%。

8、黑木耳

黑木耳也是很好的滋补食品。黑木耳含有维生素K和较多的胶状活性物质，可以疏通血管，防止血栓形成。它还具有非常好的排出人体内废物和毒素的能力，因此被称为“血管清道夫”。

9. 鸡蛋

鸡蛋性平、味甘，有滋阴润燥、补气血、止痉安胎的功效。它不仅含有丰富的蛋白质、8种人体必需的氨基酸和维生素，而且营养价值很高。它还含有卵磷脂，可以增强和改善记忆功能。现代实验研究证实，它具有清除胆固醇、降低血脂、保护血管的作用。

10. 红枣

红枣不仅含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和矿物质，还具有调节物质代谢和细胞增殖分裂、扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、稳定正常心脏活动等功能。其所含的黄酮类化合物和达玛烷皂还分别具有镇静、催眠、降压、抗疲劳和耐力作用。

总结

以上就是《补心的十大食物有哪些？经常食用可以增强心脏功能》的完整介绍。保护心脏，必须戒烟戒酒，远离污染环境，合理饮食，参加适当的体育锻炼，以增强心脏功能，促进其正常代谢，保持生活规律，避免情绪激动。