2024-07-06 08:03:37子宫问题点击:54
对于许多宝妈来说,断奶成功后,如果身材比较胖的话,可以开始减肥了,许多人想知道停止哺乳后变瘦的真相,学习一些减肥经验,其实首先要控制饮食,不要吃太多油腻的食物,以及脂肪含量高的食物,可以多吃点蔬菜和水果,平时多锻炼,也可以跑步、健身、仰卧起坐、跳绳等,少吃主食,会慢慢瘦下去。一般断奶1个月后是减肥最佳时间,过了这个时间段减肥会比较困难。
对于宝妈来说,当孩子生长发育到一定时期,需要给宝宝断奶,并添加合适的辅食,让宝宝摄入更多营养,而停止哺乳以后,宝妈体重会减轻,会变瘦,其真相是体内雌激素水平降低、饮食习惯改变、食欲下降共同作用的结果,具体内容如下:
1、雌激素降低
产妇停止哺乳以后,身体内的雌激素水平开始下降,雌激素的减少使得女性身体不容易堆积脂肪,小孩不喝奶了,吃得也少了,大半年内假如刚开始瘦得话基本可以变成准备怀孕的模样。
2、饮食习惯改变
在哺乳期宝妈吃高脂肪食物,可能会导致身体中有过多的脂肪,出现肥胖,而宝宝断奶后,吃腻了大鱼大肉,很多时候绿色蔬菜反而吃得更多,不仅减少了脂肪堆积,而且还能够补充身体纤维,促进肠胃蠕动,有减肥的效果。
3、食欲下降
部分宝妈停止哺乳以后会变瘦,还跟食欲下降有关,由于小宝宝已不喂母乳,新手妈妈也就无需在乳汁分泌了,那样新手妈妈的食欲也就变小出来,吃得少了,当然也会瘦下来了。
通常产后6个月是减肥的最佳时期,具体来说,产后6-8个月和断奶后一个月为减肥的黄金时期。由于女性在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复到原来的状态,而新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加速,使身体自然进入最佳的减肥状态。
一般来说,产后6-8个月和断奶后一个月为减肥的黄金时期。如果产后6个月还不减肥,那么一旦脂肪慢慢沉积,以后减肥就会难上加难。因此,产后6个月是减肥的最佳时机。宝妈断奶后,要慢慢控制饮食,做到营养均衡合理,荤素搭配,不要摄入太多含高脂肪的食物,平时也可以适当运动锻炼,加快自身的新陈代谢,有利于身体保持健康体重,适当减肥对身体也有好处。
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