营养方面！三个方面来备孕女宝？

随着社会教育观念越来越好，人们的素质也越来越高，人们不单单只是想怀男宝，一些人想女宝的人也有不少。那么要怎么做，想女宝怎么备孕比较好?下面我们将从营养、生活习惯、心理三个方面为大家详细介绍备孕**的方法。

一、营养方面

1.多吃富含钙、镁、锌等营养元素的食物

女性在备孕期间要注意摄入足够的营养元素，不同营养元素对女性备孕，有着不同的好处。比如钙可以帮助女性保持骨骼健康，镁和锌可以提高女性的生育能力。备孕期间女性应该多吃富含这些营养元素的食物，如绿叶蔬菜、豆类等。

2.维生素B6的食物要多吃

维生素B6可以帮助女性平衡荷尔蒙水平，不仅可以调节月经周期，还能帮助备孕妈妈提高受孕率。备孕期间女性应该多吃富含维生素B6的食物，如豆类、鱼类、瘦肉、鸡蛋等。

3.少吃含有咖啡因和酒精的食物

咖啡因和酒精是可以影响女性的荷尔蒙水平的，而且对胎儿发育也有一定的负面影响。备孕期间女性应该尽量少吃含有咖啡因和酒精的食物，如啤酒、咖啡、可乐等。

二、生活习惯方面

1.保持健康的体重

女性的体重对生育能力有很大的影响。太瘦或者太胖都会影响到女性的荷尔蒙水平以及卵子的质量，从而降低受孕率。所以呀备孕期间女性，应该保持健康的体重。

2.适当运动

适当的运动可以增强女性的身体素质，从而提高受孕率。但是，运动也要适量，过度运动同样会影响女性的荷尔蒙水平，降低受孕率。备孕期间可以选择一些适合自己的运动方式，如游泳、散步、瑜伽等。

3.保持良好的心态

备孕期间女性要保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑。过度紧张和焦虑会影响女性的荷尔蒙水平，降低受孕率。备孕期间女性可以选择一些放松的方式，如听音乐、看电影、泡澡等。

三、心理方面

1.夫妻关系要和谐

夫妻关系的和谐对女性的荷尔蒙水平和受孕率有很大的影响，所以夫妻间要尽量避免出现争吵和压力。

2.积极应对问题

备孕期间女性会遇到一些问题，如月经不调、不孕等。女性应该积极应对这些问题，寻找合适的解决方法，避免过度焦虑和紧张。

3.保持积极心态

积极的心态能够提高女性的荷尔蒙水平，备孕期间女性要保持积极的心态，相信自己能够顺利怀孕生子。

综上所述，备孕**是一项需要认真准备的工作，需要从多个方面入手。本文就从营养、生活习惯、心理等多个方面为大家详细介绍了备孕**的方法。希望能够对备孕的女性有所帮助。