备孕准备吃什么（高龄备孕饮食食谱）

当夫妻双方想好要孩子了，首先面临的就是备孕。备孕期间对于男女双方来说都很重要，现在随着人们的生活越来越好，也比较注重怀孕前积极备孕的事情了。尤其作为女性处于备孕期间更加注意，例如备孕准备吃什么？备孕注意事项是什么？这些都是大家所关心的，小编就来为大家解答疑惑。

备孕准备吃什么

备孕前可以多吃一些富含蛋白质比较多的食物，比如说动物的肝脏，鸡，鸭，鱼肉，奶制品和蛋类，也要多吃一些富含无机盐和微量元素比较丰富的食物，比如说猪血，它可以提高机体制造血液的功能。要多吃些富含叶酸比较丰富的食物，比如说龙须菜，菠菜，莴笋，花椰菜等等，在备孕期间要注意劳逸结合，心情要保持愉悦。

备孕注意事项

女方：

1、备孕前3个月内，不要接触放射线(如拍胸片、牙片、透视等)。

2、在备孕过程中，加强营养、注意休息，避免超过 38．5度以上的高烧。

3、心理准备：要有充分的心理准备，保持良好、轻松的心态，心情放平和。

男方：

1、避免熬夜。熬夜对精液质量影响很大。建议在22点前休息。

2、避免接触高温环境，不要蒸桑拿和泡很烫的热水澡。温度高于38度，会使精子质量下降(近期发烧会引起精子质量下降)。

3、请勿抽烟和饮酒。吸烟、饮酒对于精子质量影响很大。

处在备孕期的男女双方都异常的紧张，尤其在吃方面，最近总是有人追问小编，备孕准备吃什么。小编在上文提到了一些可以吃的食物，还提到了备孕的一些注意事项，希望为大家消除了心中的疑惑。最后，小编提醒大家备孕期间还是不要过于紧张，心情放轻松的好。以上就是关于备孕准备吃什么（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。