孕妇适量吃开心果对宝宝大脑发育有好处吗？杭州妈妈们如何科学选择坚果？

孕期可以吃开心果吗

孕期一般是可以吃开心果的，但要适量，以免引起胃肠道不适。

开心果是比较常见的坚果的一种，含有维生素A、维生素E、叶酸、膳食纤维、铁、磷、钾、钠等多种营养成分，且脂肪相对较低，适当食用可以补充能量，补充孕妇所需的部分营养元素。

开心果是坚果的一种，坚果中含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是人体必需的营养物质，但人体不能自身合成，所以需要外源补充，所以孕期是建议吃一定量的坚果的，对胎儿的大脑发育有一定的好处。除开心果外，孕妇还可以选择花生、核桃、松子等。

但是，虽然开心果等坚果营养丰富，但孕妇切忌一次性大量的食用，这样反而可能对身体产生不良影响；如果吃开心果等坚果后感到恶心等不舒服症状，则需要立即停食，不适症状不缓解则需要及时到医院就诊检查。

开心果对孕妇的功效与作用

孕妇吃开心果具有补充营养、促进消化、润肠通便、预防贫血、促进胎儿生长发育等功效与作用，但要注意的是，食物不能代替药物。

1、补充营养

开心果中含有丰富的蛋白质、维生素、叶酸、铁、磷、钾等营养物质，孕妇适量食用可以为身体补充所需要的营养，有利于身体健康。

2、促进消化

开心果中含有丰富的油脂，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。

3、润肠通便

开心果中含有大量的油脂，可以润滑肠道，促进胃肠道蠕动，具有润肠通便的功效，孕妇适量食用后可以改善便秘的情况。

4、预防贫血

开心果中含有丰富的铁元素，孕妇适量食用可以为身体补充所需要的铁元素，具有预防贫血的功效。

5、促进胎儿生长发育

开心果中含有丰富的叶酸、维生素、矿物质等营养成分，孕妇适量食用可以促进胎儿的生长发育，有利于胎儿的健康。

但孕妇要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。另外，孕妇在日常生活中要注意合理饮食，保证营养均衡，避免过多食用单一的食物，以免导致营养不良，影响胎儿的生长发育。如果孕妇出现不适症状，建议及时就医治疗