笑哭！孕期失眠的宝妈先忍忍！等生完带孩子就没这毛病了

孕期出现失眠最大的原因就是激素的影响，孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。尤其到了孕晚期，生产的心理压力以及抽筋等情况也会影响女性睡眠质量。

孕期出现失眠的原因

1.尿频：随着胎儿逐渐发育，后期会出现压迫膀胱的情况，导致女性出现尿频的情况，频繁起夜不利于睡眠，造成失眠；

2.抽筋：身体上的负担会让女性在床上难以翻身，出现抽筋的情况增多，还会出现发麻、血液不流通的情况引起失眠；

3.心理：怀孕之后的心理压力会使孕妇感到心情烦躁，难以静下心来，顺利入睡，长期下来就会出现失眠的情况。

虽然医生说的比较有意思，但这也是事实，宝宝出生后很容易在夜晚哭闹，这时宝妈宝爸往往需要起身换尿不湿、喂奶等等，常常会出现熬夜、作息不规律的情况，这个阶段出现失眠的几率很小，每天都会感到比较疲惫。

缓解孕期失眠的方法

泡脚

在睡觉前泡泡脚，缓解一下身体上的压力，泡脚可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，使大脑神经可以得到平静放松，缓解人体疲劳，还能提高抵抗力。

锻炼

适当进行锻炼，加强身体素质，可以到户外散散步，日常还可以做些孕妇瑜伽、健身操、游泳等，消耗多余精力，释放压力。

环境

营造一个良好的就寝环境，减少光源进入，尽量保持安静，选择舒适的枕头、被套等，必要时还可以使用孕妇靠枕。