刮一刮4个穴位帮你快速入眠「失眠怎么办」

据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍，超80%中小学生睡眠时长未达标，并且很多孕妇也经常失眠多梦，而孕妇又需要慎用安眠药，所以无数孕妇为之苦恼，事实上刮一刮特定的穴位能安神助眠，失眠多梦的孕妇快来偷师吧！在了解刮一刮4个穴位帮你快速入眠之前，每个人都需要有一个详细的攻略介绍，试管婴儿专栏就为各位介绍一下刮一刮4个穴位帮你快速入眠「失眠怎么办」。

调节情绪

压力大的孕妇很容易失眠，尤其是初次怀孕的女性，心理压力都比较大，时常会感到焦虑，从而导致失眠，只有学会调节情绪，才有利于改善失眠。

注意饮食

孕妇睡觉之前千万不要吃太多的食物，也不能喝，咖啡和茶等提神的饮料，晚餐尽量清淡一些，多吃小米粥、黑米粥、南瓜粥等促进睡眠的食物。

适当运动

如果是从事脑力工作的孕妇，很容易就会因为脑部神经兴奋造成失眠，所以晚饭之后最好到外面活动一下，这样可以缓解大脑疲劳，对于防止失眠有很大帮助。

洗一个舒服的澡

洗澡可以让全身都得到放松，特别是孕妇，在方式的时候还能有催眠的效果，尤其是冬天，洗个舒服的热水澡，消除一天的疲劳，好好入睡。

小结：孕妇一定要养成规律的睡眠时间，每天晚上都要尽量在同一个时间上床睡觉，早晨也要按时起床。白天不要睡太长时间，如果白天睡太多，晚上就很容易失眠，此外，孕妇如果缺镁和钙也很容易引起失眠，这种情况可以多吃一些含钙和镁丰富的食物。

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