哺乳期饮食宜忌多 4种水果务必要少吃

　　哺乳期是比较特殊的时期，在饮食上要特别注意。也就说一些对健康不利的食物要少吃，不然的话，不仅会影响女人们身体地恢复，而且还会影响宝宝的健康，不利其成长。所以说，哺乳期女人们要坚持少吃下列水果，才能避免健康出现隐患。

　　哺乳期要少吃得4种水果

　　1、荔枝

　　其属于热带水果，含有比较高的热量，哺乳期女人大量食用的话，身体容易出现上火、便秘等症状。同样宝宝吃了乳汁之后也会有此情况，甚至还可能诱发出湿疹。

　　2、芒果

　　这种水果比较敏感，一些人吃了会过敏。因为其含有过敏性的果胶和蛋白，对皮肤会有很大的刺激作用，哺乳期女人经常吃的话，就会将过敏性的物质通过乳汁传送到宝宝的身体里，造成宝宝过敏。

　　3、山竹

　　山竹可是夏季热门水果，因为其有解暑效果，尤其适合炎热夏季食用。但时注意了，哺乳期则不适合吃它，主要因为其为凉性水果，女人们吃了以后，特别容易造成脾胃虚弱的现象，而宝宝此时喝了乳汁的话，就会有一部分凉气通过乳汁到宝宝身上，从而导致宝宝出现腹泻。

　　4、西瓜

　　西瓜可以说是夏季标配，它作为凉性水果了，吃了有助解暑清热。但是需要喂奶的女人则不适合吃，因为其性凉，吃了容易导致宝宝的肠胃不适，比如说出现腹泻。

　　再者夏季的时候，很多人喜欢把西瓜放入冰箱中，这样西瓜就会冰凉冰凉的，能够更好地帮助人体降温解暑。但同时也积累了更多的寒气，哺乳期女人吃了，就会造成身体内聚集大量的寒气，影响气血循环，不容易血液流动，进而对健康不利。

　　哺乳期女人的饮食原则

　　1、多喝汤水

　　哺乳期需要乳汁喂养宝宝，因此，女人们需要多喝汤汤水水，以便帮助乳房分泌乳汁。当然除了吃饭的时候要多喝汤水之后，其余时间则可以通过喝水、喝牛奶、喝豆浆等补充水分。

　　2、多吃蛋白质食物

　　摄入蛋白质有助身体更好地恢复，因此，平日里哺乳期女人们必须多吃鱼肉、黄豆及其制品，瘦肉、坚果等等富含蛋白质的食物。

　　3、忌退乳(即不再分泌乳汁)的食物

　　哺乳期正是宝宝吃乳汁的时候，此时需要大量得乳汁，若是吃了退乳的食物，会导致乳汁不够，影响喂养。其中常见的吃了会导致退乳的食物有韭菜、人参、生麦芽、生冷食物等等。为了宝宝有奶吃，这些食物女人们要忌口。

　　4、少吃巧克力

　　它含有可可碱物质，哺乳期女人吃了以后，这种成分会通过乳汁进入到宝宝的身体里面并且聚集在身体里面。这种成分量过多时，会破坏心脏器官、神经系统，促使宝宝的肌肉出现松弛，增加尿量，从而影响宝宝的睡眠，甚至哭闹不止。

　　5、多喝豆腐鲫鱼汤

　　鲫鱼汤有助催奶，哺乳期女人们适当喝一些，还能到增强抵抗力的效果。对于乳汁不够的哺乳期女人来说，这款汤一定要喝一喝。

　　做法：准备好1条鲫鱼，宰杀并且处理干净。然后洗锅烧干加油烧热，再将鲫鱼放入锅中煎，两面煎好之后倒入清水煮开。等水开了以后，将豆腐剁成小块剁进去一起煮。最后等到汤水煮成了和牛奶一样白的颜色之后，加入食盐、加一些葱花焖煮一会儿，就可以起锅食用了。