孕晚期左侧卧睡姿较科学 怀孕睡姿左侧还是右侧

怀孕到了八个月，孕妇的肚子会越来越大，身体也越来越笨重，不仅行动不方便，还会影响到睡觉。本文为大家介绍怀孕八个月睡觉的那些注意事项，平躺、左侧卧、右侧卧哪个最好看完就知道。

孕晚期左侧卧睡姿较科学

孕晚期睡觉时孕妇不宜采用右侧卧和仰卧（平躺）的姿势，这两种睡姿都会在一定程度上压迫妈妈的下腔静脉，影响血液循环。平躺和右侧卧的姿势情况严重时会导致胎宝宝慢性缺氧，这两种睡姿偶尔一会儿没关系，但不要持续时间过久。

孕晚期长时间平躺睡觉的危害

1.平躺的时候，肚子受到重力，脂肪向下压，所以会对子宫造成强烈的压迫，这会让胎宝出现缺氧的情况；

2.平躺时，由于腹部的突起，导致血液流通不顺畅，不光会让胎宝宝觉得挤，准妈妈会更有压迫感，可能会导致呼吸不畅、缺氧、下肢水肿；

3.平躺不止挤压了胎宝、影响了准妈妈，同时还会挤压胎盘，可能影响宝宝在妈妈肚子里的发育。

一般认为，孕妈晚上睡觉时采取左侧卧的姿势是最好的，可以起到调整子宫右旋的作用。另外，采用左侧卧的睡觉姿势，能减轻子宫的血管张力，保证胎盘的血流量，有利于胎儿的健康成长。如果身体劳累了，可适当变换姿势，过一会再换回来。

总结：对于孕妇来说，左侧睡并不是像我们平时侧立90度的睡姿，左侧睡只需要轻轻左侧，大约15-30度就可以了。

孕期睡姿原则

怀孕的不同阶段，睡觉的姿势是不同的，详细如下：

采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿，同时可以用一些孕妇专用枕头来固定睡姿，孕妇可根据自己的情况调节。睡前孕妈可以适当的饮用热牛奶，钙质的摄入可以帮助安眠。此外，在白天时，孕妈应该保持适当的运动，散步，让身体处于良好的状态。

双胞胎孕晚期睡姿

双胞胎妈妈在睡觉上会更加辛苦，从科学角度来讲，孕晚期由于胎儿越来越大，子宫对身体的压迫也越来越大。孕妇最好选取左侧睡姿，这样可以改善子宫的右旋，保证胎盘对胎儿的供血、供养，有利于胎儿发育。

要注意的是，孕晚期，由于生理的不适和心理上的压力，孕妈的情绪也会常常处于崩溃的边缘，孕妈和家人一定要及时调整心态。孕妈的负面情绪常常会发泄到准爸爸身上，对于宝爸来说，一定要理解孕妈的各种情绪和行为，帮助孕妈顺利度过临产前的艰难时光。

对所有孕妈来说，孕晚期睡不好觉是普遍存在的问题，大家需要根据自己的情况进行调整，度过这段艰难时光。

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