“哪些食物含有比较高量的雌激素？经常摄入能提升气色并展现年轻风采？”

雌激素对于女性来说是一种非常重要的体内激素，但是随着女性年龄的增长，体内雌激素的量会逐渐减少，尤其是当女性到了更年期的时候。我们来看看雌激素含量比较高的十大食物。

雌激素比较高的十大食物

1. 南瓜

南瓜含有丰富的维生素E，具有良好的抗氧化作用。多吃南瓜还可以促进体内雌激素的分泌，有效增加体内雌激素的含量。

2个蛋

鸡蛋中所含的胆固醇是人体产生雌激素的原料。女性比较好每天服用一颗。鸡蛋的营养也非常丰富，因此被称为“完全营养食品”。

3. 鱼

鱼中所含的不饱和脂肪酸可以平衡体内的激素水平，尤其是雌激素这种特殊的激素。女性多吃鱼是非常有好处的。

4. 坚果

坚果中含有丰富的脂肪酸，可以帮助脑下垂体分泌雌激素，所以多吃坚果有助于补充雌激素。

5. 牡蛎

牡蛎是一种营养价值非常高的食物，富含锌。锌有助于促进体内雌激素的分泌，因此多吃牡蛎有助于补充雌激素。

6、卷心菜

卷心菜含有丰富的微量元素硼，有助于促进雌激素的分泌。多吃白菜可以帮助补充体内雌激素，对皮肤也有好处。可以炒白菜。

7. 大豆

大豆中含有丰富的大豆异黄酮，与雌激素类似，也可以补充雌激素。另外，它们含有丰富的叶黄素，可以调节激素水平，所以雌激素低的女性可以多吃大豆。

8. 蜂王浆

蜂王浆含有丰富的雌激素、氨基酸、维生素和微量元素，可以补充女性缺乏的雌激素。另外，吃它可以改善睡眠、抗氧化、提高免疫力，还可以改善斑点和皮肤皱纹。

9. 牛奶

牛奶是一种营养丰富的食物，尤其是维生素D含量很高，如果经常吃牛奶，还可以有效促进雌激素的分泌，对于女性来说，既可以起到保健的作用，又可以起到补充雌激素的作用。

10. 豆浆

我们都知道每天喝一杯豆浆可以改善皮肤，有很好的保健作用；事实上，豆浆还可以调节雌激素代谢，因为豆浆是大豆植物的补充品。每天喝一杯豆浆可以补充适量的雌激素，对身体也有好处。

概括

富含雌激素的食物有黑米、洋葱、花生、蜂王浆、豆浆和大豆。大豆中含有较高含量的异黄酮，可以调节体内激素，还有西红柿、南瓜、鸡蛋等。体内雌激素减少了，需要在医生指导下口服补充雌激素药物治疗。医生。