如何阻止4个月大宝宝被爸爸的鼾声打扰？

近日，一段#4个月大的宝宝因爸爸打呼噜而在空中挥舞拳头的视频登上了各大平台热搜。数据显示，我国男性打呼噜的比例在29%左右，这意味着每4人中就有1人打呼噜。个人有睡觉时打呼噜的习惯。打鼾不仅会对家人的睡眠造成一定的影响，还会给自身的健康带来安全风险。

4个月大婴儿因父亲打鼾而向空中挥拳

9月2日，浙江杭州。婴儿妈妈吴女士拍到了婴儿父亲打呼噜、4个月大的婴儿被打扰后左右摇晃的有趣场景。吴女士说，助孕爸爸和宝宝在床上玩着就睡着了。突然，宝宝的爸爸鼾声大作，宝宝被吵醒了，手舞足蹈，十分可爱。打鼾在医学上称为睡眠呼吸暂停综合症。夜间频繁气道阻塞会导致长期缺氧，同时降低睡眠质量，影响白天的精神状态。长期忽视还会诱发各种慢性疾病。

如何有效治疗打鼾

1.手术治疗

如果患者患有慢性鼻肥大、鼻中隔偏曲等，导致鼻腔狭窄、通气受限，临床上可以进行双侧下鼻甲消融术、鼻中隔矫正术，以缓解鼻塞，减少打鼾。如果患者存在咽部狭窄、双侧扁桃体肥大、软腭塌陷，临床上可以进行双侧扁桃体切除术和悬雍垂腭咽成形术，以拓宽口咽部气道，减少打鼾。

2、良好的生活习惯

饮食要清淡，少吃刺激性食物，戒烟戒酒，注意锻炼身体，睡前不要进行剧烈运动，不要让情绪激动。睡觉时要侧睡，不要趴着，也不要仰着睡，这样就不会打鼾。

3.合适的枕头

想要治疗打鼾，选择合适的枕头非常重要。我们睡觉时，枕头的软硬要适中。如果枕头太软，很容易造成颈部向后倾斜，造成喉咙肌肉紧张，睡觉时容易打呼噜。如果枕头太硬，很容易卡住脖子，导致呼吸困难、打鼾。

4、减肥

减肥对某些人有帮助，但不是对所有人都有帮助。如果您以前不打鼾，但体重增加后开始打鼾，减肥可能会有所帮助。

概括

想要治疗打鼾，首先要找出打鼾的原因。只有明确打鼾的原因，才能进行有效的治疗。打鼾是由于上呼吸道变窄引起的。打鼾可由任何原因引起的上呼吸道狭窄引起，如鼻塞疾病，如肥厚性鼻炎、鼻息肉、鼻内翻性乳头状瘤、鼻中隔偏曲等。如果打鼾是由肥胖引起的，则需要减肥治疗。