保持身体健康？首先要戒烟戒酒？

近年来，备孕族逐渐增多，备孕中的男性角色也逐渐受到重视。男性的身体状况和生活习惯直接影响着备孕的成功率，因此，男士备孕也需要进行身体和生活上的调理。

保持身体健康

男士备孕不仅要保证精神状态良好，还要注意饮食和运动，保持身体健康。建议男士多食用富含维生素C、E、D和叶酸的食物，如果蔬和全谷物，同时也要避免食用过多的动物脂肪和高热量的食物，以免影响身体健康。

此外，男士在备孕期间应该适当运动，可以进行一些有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳和举重等，以维持身体的健康状态。

戒烟戒酒

长期烟酒的男性，对于生育能力的影响是非常大的。因此，在备孕期间，男士应该戒烟戒酒，尽量避免饮酒和吸烟的行为。

烟草中含有多种有害物质，对精子的形态和数量都会产生明显的影响，而酒精则会影响男性性激素的分泌，导致精子质量下降，从而降低生育能力。

避免长期高温环境

男士在长期高温环境下工作，会对生殖系统产生不良影响，影响精子形态和数量，从而影响生育能力。因此，在备孕期间，男士应该尽量避免长期高温环境的工作，或者通过合理的办法减轻高温环境的影响。如果长期高温环境无法避免，男士可以尝试穿着保护装备、适当降低室内温度、多喝水等办法来缓解影响。

避免过度紧张和压力

在备孕期间，男士也要注意避免过度紧张和压力。长期的紧张和压力会影响男性的生殖系统，进而影响生育能力。因此，男士可以尝试通过药物治疗和心理治疗等方法，来缓解紧张和压力。此外，保持良好的心态和积极的态度，也是缓解紧张和压力的有效方法之一。

定期体检

备孕期间，男士需要定期进行体检，以及时发现和治疗身体的疾病。如发现有生育障碍的症状，应及时进行治疗。男士定期体检的目的是及时发现和预防疾病，避免疾病对备孕的不良影响。

总结

男士备孕需要怎么调理身体？以上是一些调理身体、提高生育能力的有效方法。男士在备孕期间，应该保持良好的饮食习惯、适当运动、戒烟戒酒、避免长期高温环境、避免过度紧张和压力、定期体检等，来提高备孕成功率，为未来的宝宝健康打好基础。