燕麦含有丰富的营养成分，那么哺乳期女性可以吃吗？

2023-10-13 23:20:34婴儿饮食点击：136

哺乳期女性是可以吃燕麦的。燕麦含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质和氨基酸，具有预防便秘、美容养颜、增强机体免疫力、提高睡眠质量的功效，哺乳期的女性适当吃一些燕麦对身体是非常有好处的。此外，女性吃燕麦不仅能补充人体必需的氨基酸、亚油酸、矿物质和维生素等营养物质，还具有降血脂、降血糖的功效，所以非常适合血压、血糖高的女性食用。

哺乳期吃燕麦的好处

1.预防便秘：燕麦片里面含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，改善消化功能，预防便秘的发生；

2.美容养颜：燕麦含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够减少皱纹、色斑，具有皮肤保湿、美白、祛斑的功效，对哺乳期女性的身体是比较有好处的；

3.增强免疫力：燕麦里面含有钙、磷、铁、锌等各种矿物质元素，并且糖脂含量比较低，有预防骨质疏松、补钙的功效，能够增强机体免疫力；

4.提高睡眠质量：燕麦里面含有丰富的钙、铝以及钾元素，这些元素都可以帮助我们更好地促进睡眠，帮助我们调整人体的睡眠生物钟。

当然，网上也有不少人说燕麦有回奶的作用，不利于下奶，但是真实性无从考究，所以建议哺乳期女性控制燕麦的摄入，适当的吃一些就好，不要过量食用。

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