这10种水果被全球公认为比较减脂的，你想瘦的话，是不是应该赶紧吃起来呢？

有人说减肥是30%运动加70%饮食。很多人在减肥的时候会吃大量的水果和蔬菜。与蔬菜相比，水果比较沉默，但有些水果的糖分和热量并不低。如果不注意的话，就会适得其反。但如果选择正确的水果，减肥效果会更佳。让我们带您了解一下世界上比较受认可的10种减肥水果。

全球公认比较减脂的10种水果

1. 石榴

石榴含有抗氧化成分，可以清除体内自由基，延缓衰老。石榴只能含有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动。第九名是樱桃，可以降低体内胆固醇和血糖，有很好的减肥效果。

2.香蕉

香蕉热量低，味道鲜美，不含脂肪，还能促进肠蠕动。这样，身体就不能吸收过多的能量，而是不断地排出体内的杂质，所以减肥效果会更加明显。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有的膳食纤维非常有用。这些膳食纤维可以帮助人体胃肠道消化吸收体内的各种有害物质和脂肪，对预防和改善便秘症状有显着效果。

4.苹果

苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动和排毒。苹果中的钙有助于身体代谢多余的盐分，有助于消除因含盐量高而引起的肿胀。

5.火龙果

火龙果富含矿物质、花青素和水溶性膳食纤维。花青素具有抗氧化作用，植物蛋白还可以解毒重金属，有效减肥。每100克火龙果果肉的能量含量为60卡路里，略高于苹果，但维生素C含量是苹果的3倍。

6.柠檬

柠檬含有丰富的维生素和多种微量元素，可以促进胃中分解蛋白质的酶的分泌，从而更好地增加胃肠蠕动，帮助消化吸收，有很好的减肥效果。

7. 木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸，从而减少体内脂肪的堆积。而且，现代医学发现，木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物。长期食用还有益于健康。

8.番石榴

番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感十足。是减肥的比较佳选择。番石榴可以榨成汁，可以减少体内脂肪堆积，促进新陈代谢，达到更好的效果。

9. 枇杷

枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每100克枇杷肉含蛋白质0.4克，碳水化合物6.6克，还含有维生素B1和维生素C，是一种非常有效的减肥水果。

10. 葡萄柚

柚子富含维生素C，且含糖量低。如果你吃一个柚子来代替正餐，热量肯定是低的。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后体重自然会减轻。但如果身体虚弱，比较好先吃一些高纤维苏打饼干，防止空腹时可能难以忍受的胃酸引起的肠胃疼痛。

概括

减肥期间可以多吃水果和蔬菜。有很多水果和蔬菜都有益于减肥。尽量选择低热量和低糖的。蔬菜有卷心菜、黄瓜、西红柿、油菜籽、芹菜等，还有香蕉、苹果、猕猴桃、橘子、橙子、山楂、火龙果等，这些蔬果减肥效果很好。它可以帮助消化，促进肠道蠕动，含有大量维生素和矿物质，可以增加饱腹感。