改善卵子老化的方法！改善生活细节搭配中药可调理！

随着女性对晚婚晚育的响应，以及二胎的开放，女性怀孕的年龄越来越晚，可随之也需要面临的高龄女性卵子老化的的问题，其实在日常生活中，做好细节的护理，并且搭配中药进行调理，那么就可以有效延缓卵子衰老。

改善卵子老化的方法：

1、忌久坐

久坐不动对女性的骨盆血液循环是极为不利的。特别是平时本身缺乏锻炼，又经常久坐在办公室的高龄备孕女性，建议在日常生活中多加运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等，促进身体的血液循环。

2、戒烟酒

香烟中含有尼古丁以及其他化学成分，长期吸烟可直接作用于卵子，使得女性提前进入绝经期，其次则是过量饮酒也会对女性的生殖功能造成影响，久而久之对卵子的发育和成熟带来危害。

3、均衡健康的饮食

健康的饮食搭配对提高身体素质是比较重要的，对于高龄女性来说，由于卵巢衰退卵子质量差，可以多吃粗粮、豆类等富含优质蛋白的食物，以及新鲜的水果和蔬菜。

4、补充额外的营养

如果是卵子数量比较低的情况，可以补充辅酶Q10和脱氢表雄酮，这两种对卵泡的发育很重要，其中脱氢表雄酮是一种雄性激素，服用后可将自身转化为睾丸激素和雌激素。

5、充足的睡眠

如果女性处于长期睡眠不足，并且精神压力过大，就会加上卵巢功能的衰退，导致卵子质量随之变差，所以在日常生活中，每天至少保证八到九小时的健康睡眠。

6、良好的情绪

女性的情绪是影响内分泌的重要因素，如果出现过于强烈的情绪波动或者精神刺激就会影响中枢神经系统，导致卵巢功能减退及月经失调。

其他改善高龄卵子老化的办法

除了通过日常生活习惯的改变来改善卵子老化的速度。高龄女性还可以通过中药调理和借助辅助生殖技术。现在越来越成熟的辅食生殖技术可以帮助很多高龄女性改变卵子老化引起的不孕结果。

1、中药调理

改善高龄女性卵子老化其实可以用中药来慢慢调理，中药对于内分泌有很好的调节作用，可以间接的延缓卵子的老化，加上生活习惯的改变，效果还是比较明显的。

2、辅助生殖技术

对于很多高龄女性来说，卵巢功能衰退基本上无法通过中药来调理，此时如果想要生育，可以借助辅助生殖技术，我国试管婴儿已经发展的越来越成熟了，可以帮助高龄女性怀孕。

此外，大家平时要注意作息规律，避免熬夜，适当运动，避免接触有毒、有害的物质，在备孕以前应当注意吃三个月的叶酸片，可以提高卵子的质量，因为研究发现应用叶酸片可以预防宝宝神经管畸形，还会提高生殖细胞质量。