2024-07-05 15:49:47婴儿饮食点击:193
女性在月经期间可以适当食用水果,不仅可以避免便秘,也能缓解盆腔充血的症状。但是一些比较偏凉的水果就不宜在经期食用,尽量选择温补的水果来吃。很多女性不知道经期能不能吃木瓜,其实是可以适量吃的,可以补充身体所需营养、增强体质,还能缓解月经期间出现便秘情况。
女性生理期通常是指月经期间,经期需要注意腹部保暖,避免吃芒果、西瓜等凉性水果,而来大姨妈可以吃的水果有很多,以平性水果居多,比如苹果、百香果、榴莲、樱桃、柑橘、山楂、桃子、荔枝、圣女果桂圆等,建议在医生指导下食用,下面介绍生理期可以吃的水果名单:
1、苹果
苹果当中富含丰富的维生素C、膳食纤维,可以提高机体的免疫力和抵抗力,增强机体抗病能力。还可以预防和缓解患者可能会出现的便秘症状,缓解月经期间可能会出现的疲劳。
2、百香果
百香果当中富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,还含有相对比较丰富的蛋白质,可以补充身体所需要的营养物质,提高身体的免疫力和抵抗力。也可以缓解患者在月经期间出现的身体不适的症状。
3、榴莲
经期通常能适量吃榴莲,榴莲属于热带水果,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C、维生素E、碳水化合物、维生素A、维生素B、叶酸等营养元素,生理期吃榴莲可以适当补充营养。
4、樱桃
一般情况下月经期可以吃樱桃,但是不能大量吃,樱桃是一种常见的水果,营养价值比较高,樱桃中的铁剂含量比较丰富,而月经期由于失血会导致铁剂流失,容易因此而引起贫血。适当的吃点樱桃,能补充铁剂,预防贫血。
5、柑橘
来月经可以适量的吃柑橘,但是要避免大量食用,柑橘含有丰富的维生素C、柠檬酸、膳食纤维、果胶,能够增加营养,快速补充能量,快速消除疲劳,还有缓解腹胀、便秘的作用,而且不影响月经的量,不会引起痛经。
6、山楂
生理期可以少量吃山楂,山楂酸甜可口,而且具有活血化瘀、开胃消食的功效,对于血瘀型的、有痛经的女性在月经期可以适当的吃一些山楂,能够帮助月经血更顺畅的排出去,缓解痛经的症状。
7、桃子
经期能吃桃子,但是一次性的摄入量不宜过多,否则有可能会导致宫缩引起痛经,或者还有可能会导致子宫内膜移位症的风险增加。
8、荔枝
经期一般指月经期间,月经期间可以吃荔枝,但是不要吃太多。月经期间身体的抵抗力和免疫力都比较低,如果吃太多荔枝可能会导致腹部疼痛,荔枝中的维生素C含量非常丰富,可以提高机体抵抗各种病原微生物感染的能力。
9、圣女果
经期一般能吃圣女果,圣女果含有多种营养物质,有丰富的维生素、胡萝卜素、果胶、膳食纤维,月经期适量吃一些圣女果通常不会对月经造成影响,能对身体会有一些好处,可以为机体提供多种营养物质。
10、桂圆
女性在生理期间,可以适量吃一些桂圆,桂圆性温,含有丰富的铁离子、维生素C和氨基酸,可以促进血红蛋白的合成,经期气血流失较多,适量食用有较好的补血、安神效果。
通常女性来例假时,尽量选择一些平性水果来吃,这样对于女性的身体健康是有一定的好处。月经期间还应该注意避免食用过酸的食物,如酸梅、沙果,如果在月经期间食用这些食物,就会引起消化障碍,还应该避免食用冰镇的饮品,以免加重痛经。
月经期间一般是能适量吃木瓜,可以补充身体所需营养和增强体质,木瓜含有非常丰富的膳食纤维、木瓜蛋白酶、维生素等成分,在吃了之后可以逐渐被胃肠道吸收来增强自身体质,同时还能促进胃肠道蠕动来达到润肠通便效果,可以缓解月经期间出现的便秘。
女性在月经期间可以吃木瓜,但要注意适量。因为木瓜含有丰富的维生素A,经期食用可有一定的催乳作用。此外,木瓜中含有一种物质叫做酵素,有助于蛋白质的分解代谢,因此用木瓜煲汤吃有消食健脾的功效。如果女性在经期有食欲不振或吃了太多肉食,可以适量食用。
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