如何戒掉玩手机的10个方法，真的能让你越来越自律吗？

沉迷手机是很多学生和未成年人的问题，也困扰着很多家长。已经使用了各种方法，但结果并不十分理想。那么怎样才能戒掉手机呢？让我们带您了解戒掉使用手机的10 种方法。

戒掉玩手机的10个方法

1.鼓励孩子社交

家长还可以鼓励孩子多参加社交活动，这样也可以减少孩子玩手机的时间，在社交活动中获得朋友的理解和关心，让孩子的心灵更加健康。

2.设定时间限制

一旦您确切知道是什么让您上瘾，请在智能手机上设置一个计时器，以提醒您已达到一天内使用该特定网站的时间限制。

3.睡前阅读

很多人在睡觉前玩手机，熬夜。第二天，我没有精神，所以我建议你在睡觉前看一本书。如果你平时没有读书的习惯，这个时候就可以养成这个习惯，就像丰富自己一样。

4.了解玩手机的危害

初中生已经具备了判断是非的能力。家长应该教育孩子玩手机的危害，比如容易养成坏习惯、视力不好等。这也可以看作是心理厌恶疗法。当孩子知道玩手机的危害后，自然就不会那么沉迷于手机了。

5. 强化积极的行为

当孩子表现好的时候，比如这几天没有玩手机，比较近花在自己兴趣爱好上的时间比较多，那么就给孩子积极的鼓励和表扬，强化孩子的积极行为，减少玩手机的频率。手机。

6.转移注意力

对于依赖手机的人来说，分散注意力是首先要做的事情。不要让孩子长时间单独呆在封闭的房间里，以免助长他玩手机的欲望。可以经常带孩子去旅游、去娱乐场所、参加亲子活动。

7.列出当天的计划

列出当天的待办事项清单，这样您就可以准确地知道需要完成什么，这样您就没有时间看手机了。工作时，您的手机可以设置为静音，这样就不会影响您的工作。

8、培养孩子的运动兴趣

锻炼对于一个人来说非常重要，不仅可以强身健体，还可以学习合作和技能。因此，我们从小要注重培养孩子个人的运动爱好，让孩子参与体育锻炼，在运动中获得乐趣，结识更多的玩伴。

9.多表扬孩子

所有的孩子都希望得到父母的表扬。一味地责怪孩子，只会让孩子更加逆反。家长在表扬孩子时一定要注意，并且要注意表扬的方式。哪一点要具体，这样孩子才会更加自信，自动放下手机帮父母做家务，变得更加懂事。

10.将手机放在远离视线的地方

无论您是工作还是学习，请务必将手机放在视线之外。看不见，更不用说触手可及了。看不到，就可以静下心来工作学习。如果得不到，就别想站起来去拿。当然，您使用它的时间会减少。

概括

戒除手机成瘾的有效方法是每天设定一个使用手机的时间，可以通过转移注意力来缓解，比如培养一些兴趣爱好。如果长时间看手机，可能会增加患颈椎病的机会，也可能会影响视力。长期缺乏运动还可能导致身体免疫力下降。