哪些食物能够有效补肾？这8种食物被誉为“天然补肾剂”吗？

肾虚是一种很常见的疾病，多见于男性，与长期不良的生活习惯有关。肾虚对身体影响很大，让人感觉疲倦、手脚冰冷、腰酸背痛、盗汗、虚寒等。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种。无论是哪一种，都会导致肾脏的免疫功能下降，影响全身，所以一定要及时调整。我们来看看哪些食物比较补肾。

哪些食物补肾效果好

1、羊肉

羊肉是一种药食同源的食物，具有非常好的滋补作用。肾虚患者食用后，对肾虚引起的腰膝酸软、全身无力等症状有辅助治疗作用。非常适合肾虚的人食用。

2. 韭菜

韭菜含有大量的锌，可以补肾壮阳。肾虚的人可以适量吃韭菜，以改善肾虚引起的相关症状。

3、黑豆

黑豆含有丰富的必需氨基酸和油酸，可以提供充足的营养。黑豆具有补肾滋阴、消肿理气、润肺燥热的功效，适合肾虚患者食用。

4. 葡萄

多吃葡萄可以补气血、补肾肝，有益健康。研究表明，葡萄对肾炎有一定的辅助治疗作用。市场上的葡萄品种很多，其中黑葡萄是比较好的补肾品种。

5. 栗子

板栗性温、味甘，营养价值丰富，具有健脾和胃、补肾、补阳的功效。可用于治疗肾虚引起的腰腿无力。

6、山药

山药的好处不用多说，我们都知道山药是药食同源的食品。山药含有大量的碳水化合物和维生素，并且含有丰富的钾和镁，对身体有很好的滋补作用。

7、黑芝麻

黑芝麻具有极好的补肝肾功效，特别适合肾虚、耳鸣、头发花白、或腰膝酸软的人食用。而且黑芝麻含有大量的维生素和E，具有良好的抗氧化作用。

8.桑葚

桑葚富含活性蛋白、维生素、氨基酸等营养成分，被誉为“21世纪比较佳保健水果”。因肝肾虚而出现头发花白、头晕等不适的人不妨尝试吃桑葚，能有效滋补肾肝、延缓衰老。

概括

补肾比较好的食物有何首乌、枸杞、海马、鸡蛋、栗子、核桃、动物肝脏、虾、黑色食物等。肾脏是人体的重要器官，在调节体内水和电解质平衡、维持血红蛋白和骨代谢等方面发挥着重要作用。