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雌二醇含量高的9种食物?豆浆和木瓜榜上有名!

2024-07-09 04:39:10孕妇食谱点击:191

激素会参与人体运转的各个环节,激素出现异常往往预示着身体出现了一些疾病,其中雌激素是一种重要的激素类型,其标准值会根据不同的阶段出现不同的变化,如果是卵泡期的话,雌二醇的正常范围为91.75-275.25pmol/L,如果是在黄体期则处于367-1101pmol/L之间,而如果是排卵期则比较高,能达到734.0-2202.0pmol/L左右。如果雌二醇明显低于了正常标准,那就需要通过一些办法进行补充,比如食疗,多吃豆浆、木瓜等食物能够帮助提示雌二醇水平。

雌二醇含量高的9种食物

雌二醇是性腺激素检测中的一项重要指标,该指标如果明显低于正常水平,很有可能是出现了卵巢发育不良、卵巢早衰、继发性卵巢功能减退等疾病,一般需要进行一定的治疗才能缓解。对于一些雌二醇缺乏不严重的患者来说,日常生活中可以尝试多吃一些富含雌二醇的食物,除了大家都知道的豆浆和木瓜之外,还包括了以下这几种。

1、豆浆:大豆含有丰富的营养成分,其中黄酮素是一种天然的雌性激素,所以女性常喝豆浆有利于增加体内雌二醇含量;

2、木瓜:木瓜营养价值丰富,是公认的能增加雌二醇的一种食物,女性在食用时可以和糖、牛奶一起炖来吃,补充雌二醇的效果也是很好的;

3、蜂王浆:蜂王浆中富含相当多的雌二醇,女性在日常生活中适当食用可以补充身体所需要的雌二醇,还可以起到辅助促进卵泡发育的作用;

4、坚果:坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪等,适当食用可以补充身体所需要的营养,还可以促进雌二醇的分泌。常见的坚果有花生、核桃等;

5、卷心菜:卷心菜有一定的维生素D,而维生素D具有调节女性同胞的雌二醇分泌的作用的,虽然不能直接帮助女性补充雌二醇,但适当吃可以维持体内得到雌二醇分泌平衡;

6、雪蛤油:雪蛤油也是一种富含动物雌二醇的食物,可以补充体内的雌二醇,还可以达到促进美容以及养颜等强大的养生保健作用了,并且能够有效改善雌二醇低的不良症状;

7、芝麻:芝麻中含有丰富的锌元素以及硒元素的,多吃一些的话,就可以补充雌二醇,从而可以改善女性患者体内雌二醇低;

8、鱼类:很多鱼类虽然没有雌二醇成分,但食用后能刺激机体分泌,比如鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类含有Omega-3脂肪酸,可以促进雌二醇的合成;

9、柑橘:像柑橘这类水果都是富含黄酮类化合物的,女性在日常生活中适当食用可以模拟雌二醇对身体的影响。

总之,以上这些食物都能帮助补充雌二醇,但需要注意的是,食疗只能作为补充雌二醇的辅助手段,如果是因为疾病导致的雌二醇严重缺乏,那么以上这些食物能起到的帮助是非常有限的,比较好还是前往医院,在医生的帮助下,采用一些特定的药物进行补充,这样效果才会比较好。

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