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孕晚期实用的催产动作,散步和深蹲效果真心不错?

2024-07-10 09:29:22孕妇食谱点击:132

正常情况下,孕妇的妊娠时间在10个月以内,但有些孕妇因为种种原因,明明已经过了预产期,却迟迟没有分娩的趋势,这时一般会采用各种办法进行催产,常见的催产方式包括自然催产法和药物催产法,其中的自然催产法指的就是通过各种催产动作,从而帮助孕妇更快的进入产程,常用的催产动作包括散步、深蹲、爬楼梯等。

孕晚期实用的催产动作

催产指的是当孕妇妊娠期超过40周后,考虑到宝宝在宫外也有存活可能,医生通过药物或者其他手段来争取阴道分娩,减少进行传统手术助产的几率。而其中催产副作用较小的就是做一些催产动作,不仅不会留下明显的后遗症,正确练习还能起到不错的催产效果,比较常见的催产动作如下所示:

1、散步:散步是十分轻松的催产运动,有利于刺激孕晚期孕妇增加宫缩频率,并且尽快进入产程,从而达到催产的效果,所以建议需要催产的孕妇可以在临产前适当进行散步,有利于生产;

2、深蹲:深蹲是一种催产体位,保持一定频率的深蹲练习,可以帮助胎儿下降到骨盆区域,因此有很多足月但还不发动的女性会尝试深蹲来扩大骨盆,促进胎儿的下降;

3、爬楼梯:爬楼梯可以帮助胎儿下降到骨盆区域,从而尽快进入分娩阶段,因为爬楼梯更多地使用腰部和骨盆肌肉,因此孕晚期迟迟不发动的女性可以尝试一下爬楼梯,有助于分娩的进展;

4、坐分娩球:分娩球是指一种大型的并配有一个靠背的橡皮球,产妇坐上去非常舒适,坐分娩球可以帮助舒缓背部疼痛和加速宫缩,坐在分娩球上有助于打开骨盆,使分娩更加顺利。

除了上述提到的催产动作之外,部分孕妇还会尝试产前体操,这是一种专门帮助催产和分娩的体育活动,能够有效的改善分娩体验,减轻不适,以及促进胎儿下降和宫缩的开始。如果孕妇尝试了上述动作后催产效果不佳,可前往医院进行检查,在医生的帮助下进行药物催产。

深蹲和爬楼梯哪个催产有效

超过预产期后,孕妇都希望能够快点进入分娩阶段,所以会尝试各种各样的催产动作,并且想要立马达到效果,其中催产效果比较好的深蹲和爬楼梯受到了较多的讨论,部分孕妇认为深蹲的催产效果很好,而另一些孕妇则认为爬楼梯是更加有效的,接下来就从不同方面详细分析两种运动对于催产的效果:

1、从锻炼骨盆来说;分娩需要孕妇具有一定的骨盆肌肉能力,而爬楼梯时需更多的使用腰部和骨盆肌肉,有利于锻炼骨盆部分的肌肉,不仅能帮助催产,对于后续分娩进程也有一定的帮助;

2、从促进子宫收缩来说:相对来说,孕妇在深蹲的过程中,腹部的血液循环会显著加快,也能促进子宫收缩,从而达到催产的目的。而爬楼梯主要是帮助胎儿入盆,促进子宫收缩的效果一般。

总之,无论孕妇选择深蹲还是爬楼梯,都不应过于频繁,否则很有可能会导致孕妇肌肉拉伤,如果催产动作的催产效果不好,孕妇需要前往医院进行详细检查,必要时可以在医生的帮助下注射催产药物,以便帮助孕妇尽快实现分娩,从而保证胎儿和孕妇的安全。

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