女性备孕期需要准备什么？男性在妻子备孕期需要做哪些准备？

宝宝是每个家庭不可或缺的成员，是父母爱的结晶。很多夫妻在怀孕前要做很多准备工作。今天我们就来说说男性和女性在备孕时应该做哪些准备。

女性备孕期间需要准备什么

1、适当运动。适当的运动可以增强女性的体质，提高母细胞的质量。选择自己喜欢的运动项目，定期锻炼身体，为怀孕打下良好的基础。

2、补充铁质，因为每次月经期间都会从经血中带走大量的铁质。因此，及时补充铁质，才能保证鸡蛋的质量。可以多吃菠菜、动物肝脏等含铁量高的食物。

3.不要给自己太大的压力。在城市打拼的女性，生活压力很大，很容易引起内分泌失调。因此，保持良好的心情很重要。备孕期间应适当放松，减轻压力。

4.保持良好的身体。如果备孕期间身体状况不佳，会严重影响母细胞的质量，导致不孕、流产。因此，良好的身体是怀孕的基础。

5、月经期间不要服用止痛药。月经期间你的免疫力很弱。月经期间经常服用止痛药会降低母细胞的活性，从而难以怀孕。

6、不要暴饮暴食。大多数上班族一日三餐总是随便吃，假期里尤其喜欢暴饮暴食，导致暴饮暴食，营养失衡，影响母细胞质量。

7、不要经常熬夜，尤其是城市白领，经常有熬夜、加班的习惯。这对您自己和母细胞的质量都不好。尽量早点睡觉，这会提高母细胞的质量。

妻子备孕时男人需要准备什么

1、补充锌、硒元素

男性生殖器官中含有大量的锌和硒，参与公细胞的产生、成熟、获能等一系列过程。男性朋友在备孕期间要注意补充锌、硒这两种元素。日常生活中，多吃牡蛎、瘦肉和动物肝脏。

2、注意营养均衡

除了锌和硒的影响外，公细胞的产生和成熟还受到多种营养素的影响。男性朋友在补充锌、硒的同时要注意保证营养的均衡吸收。饮食上不宜挑食、挑食，应从各方面进行补充。营养有利于公细胞的生长。

3.远离烟酒

尼古丁、烟酒对公细胞的影响很大，不仅导致公细胞数量和质量下降，还会导致严重的公细胞畸形和死公细胞。准备怀孕的男性一定要远离烟酒，为获得优质公细胞做好准备。

4、远离高温环境

男性睾丸是产生公细胞的大本营，不适合在高温环境下生存。比如桑拿、泡温泉会让睾丸处于高温环境，对公细胞不利。男性朋友要注意远离。

5.远离污染和辐射

环境污染和辐射也会影响男性公细胞的质量，导致男性公细胞质量下降。男性朋友在备孕期间比较好远离污染源和辐射源，以保护公细胞，生出优质宝宝。

女性备孕期间不宜吃哪些食物？

1.备孕期间应停止吃辛辣食物

在饮食方面，我们可能有很多爱好。例如，有的人喜欢抽烟、喝酒、吃辛辣的食物，有的人喜欢清淡的食物，有的人喜欢口味重的食物。专家提醒准妈妈在备孕期间尽量少吃辛辣食物。此类食物会引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至痔疮等。

2.备孕期间不要饮酒

研究表明，孕妇饮酒是造成胎儿畸形、智力低下的重要原因。这是因为任何微量的酒精都可以毫无阻碍地穿过胎盘进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度与载体内的酒精浓度相同。酒精对大脑和心脏有害。宝宝的智商会低于平均水平，反应迟钝，智力低下或者是白痴。

3、备孕期间不要吃菠菜

人们一直认为菠菜含有丰富的铁质，有补血的作用，因此被视为孕期预防贫血的好蔬菜。其实，菠菜含铁量并不多，但含有大量草酸，会影响锌、钙的吸收。备孕期间，应增加钙、铁的吸收，否则会影响胎儿的生长发育。

4、备孕期间不要吃腌制食品

腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯基芘等，对身体危害很大。尤其是有过敏体质的孕妇更应避免食用此类食物，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且，研究发现，怀孕期间吃这些腌制食品还会导致流产、早产等，甚至造成胎儿畸形等恶性后果。

5.备孕期间不要吃含咖啡因的食物

女性在备孕期间一定要注意避免食用含有咖啡因的食物。准备怀孕的女性不宜喝太多咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食物。有国外专家经过研究认为，咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在体内的着床和发育。

6.备孕期间停止吃高糖食物

备孕期间，准妈妈要特别注意，尽量避免吃高糖食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，如果孕妇继续保持吃高糖食物的习惯，就会导致妊娠期糖尿病的发生。孕期糖尿病不仅危害孕妇的健康，还严重影响胎儿在体内的健康发育和成长。严重时可能导致早产、流产或死产。宝宝出生后，孕妇就成为典型的糖尿病患者，宝宝还可能出现巨大儿或大脑发育障碍，影响宝宝的健康成长。

7.备孕期间不要吃罐头食品

罐头食品在生产过程中添加了一定量的添加剂，如人工色素、香精、防腐剂等，虽然这些添加剂对成年人的健康影响不大，但孕妇过量食用却有损健康。另外，罐头食品的营养价值不高。经过高温处理后，食品中的维生素等营养成分都受到一定程度的破坏。你应该吃天然食物。因此，罐头食品也是女性在怀孕期间需要避免的食物。

女性在备孕期间应该吃什么？

在怀孕准备期间，饮食非常重要。可以多吃一些含锌的食物，如豆制品、花生、胡萝卜等，有利于大脑发育。还应该多吃蛋白质含量高的食物，这些食物不仅可以为身体提供营养，还可以吸收营养，滋养公细胞。准备怀孕时不要跳过维生素。多吃时令蔬菜、橙子、西红柿等，它们含有大量的维生素C，这些食物如果营养搭配，对怀孕有很大帮助。