促排一日三餐食谱分享，另附一日三餐食谱赶快收藏？

试管婴儿促排过程比较重要，为了保证促排卵的成功率，女性在饮食上也需要注意，一定要注重营养均衡，比较好是多吃对卵泡发育好的蔬菜水果，同时可以适量的吃一些肉类，补充蛋白质和其他营养物质，如果卵泡发育的不是很好的话，还可以吃一些豆制品，豆类中有大量的植物雌激素，卵泡的发育离不开雌激素，所以吃豆类对卵泡发育也有所帮助。

促排一日三餐食谱分享

在促排卵期间，首先要调整自己的生活习惯，劳逸结合，均衡饮食，以适量吃些肉类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的钙元素和多种维生素、蛋白质的物质，能补充营养，另外需要定期监测卵巢，看卵泡的生长发育情况，如果不知道该吃些什么的话，下面为大家详细介绍一下促排期间三餐食谱：

1、早餐

多吃一些富含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、羊奶、鸭蛋、鹌鹑蛋等，帮助身体摄入足够的蛋白质，补充足够的营养。

2、午餐

可以吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如白菜、鸡肉、鸭肉、鹅肉、胡萝卜、猪肉、菠菜、牛肉、秋葵等食物，帮助女性身体有均衡的营养摄入，还能够预防便秘。

3、晚餐

可以低脂的食物，如菠菜、生菜、鱼肉、油菜、黄瓜、牛肉、冬瓜、丝瓜、西红柿等，不仅可以帮助卵泡发育，还可以避免脂肪摄入过多，出现肥胖的现象。

影响卵泡的质量和成熟时间的关键因素就是体内激素的分泌，所以饮食上，我们的食谱可以尽量往激素补充或者是促进身体分泌激素这方面靠。同时多吃一些含锌元素丰富的食物，能够增强卵子活力。切忌不要吃辛辣、刺激、生冷的食物，以免影响药效。

促排成功的女性的饮食经验

试管促排期间，饮食并没有明确的禁忌，可以吃含蛋白质、维生素等营养物质丰富的食物，也可以多吃一些对于卵泡发育有帮助的蔬菜和水果，具体的看个人情况，饮食方面注重适量即可，下面分享几位促排成功的女性的饮食经验：

• 李李

  我的胚胎级别都还不错，泡泡的质量高，我觉得跟吃高蛋白食物有密不可分的关系。凡是做试管的姐妹，医生都会建议你多吃高蛋白，对卵子的发育有明显的作用。日常饮食就是坚持喝纯牛奶、豆浆，吃鸡蛋、虾、鱼等，还买了2罐蛋白粉喝。蛋白质补充的多，卵泡发育的才会更好。

• 李凤霞

  卵泡质量是影响女性生育能力的一大因素，卵泡发育不良会导致女性无法正常的排卵，要想孕育一个受精卵，就得提高卵子的质量。有了优质卵子之后，医生才能将其培育成受精卵，优质的受精卵移植成功的几率会更大，所以说女性也应该引起重视。

• 张命

  我在试管促排期间那会儿就是每天早上吃两个鸡蛋，喝一些豆浆。然后中午和晚上的话就是吃鱼、虾，牛肉之类的。反正就是高蛋白的食物轮着吃，经常吃富含维生素的蔬菜水果，辛辣刺激的就没有吃了。医生说*卵期间饮食需要补充大量的蛋白质，目的就是为了让卵泡更有张力，这样卵子的质量也会更好。

在试管期间，除了要注意饮食以外，还可以从生活习惯、运动等多方面进行调理，比如养成良好的生活习惯，规律生活，避免熬夜，同时保持舒畅的心情，放松心态，避免紧张、焦虑情绪带来内分泌的紊乱，也可以进行适量的运动，有助于增强免疫力，使身体处在健康合理的标准之内，有利于提高试管成功率。