早上空腹燃脂比较佳时间是在7点左右吗？需要根据实际情况调整吗？

从新陈代谢的角度来看，当我们在6-12小时内不进食时，我们就处于禁食状态。例如，如果我们在清晨运动时不吃东西，那就是空腹运动。晚上禁食后，人们早上运动时，身体脂肪作为主要能量供应者会被消耗，从而提高脂肪燃烧的效率，帮助你达到减脂的目的。那么我就跟大家分享一下早上空腹燃脂的比较佳时间。一般是7点左右，需要根据实际情况进行调整。

早上空腹燃脂比较佳时间

一般来说，早上空腹燃烧脂肪的比较佳时间是早上7点左右，此时可以选择晨跑、跳绳等运动方式。但由于季节变化，具体锻炼时间并不固定。建议早晨太阳升起后进行锻炼。而且，晚上经过充分休息后，身体处于比较放松的状态，睾酮分泌比较旺盛，早晨室外空气新鲜，含氧量较高。这些都是体育锻炼的有利因素。不过，天气不好或者空气质量差的时候不建议出去晨跑。室内有氧运动是一种选择。人的体力变化是周期性的、不同的。尽量选择自己体力较好的时间段进行锻炼，才能达到更好的燃脂效果。

早上空腹运动的好处

1.锻炼心肺功能

早上空腹做有氧运动，如慢跑、做俯卧撑、骑自行车等，可以促进全身血液循环，增加心脏的泵血功能，增强肺活量，从而锻炼心肺功能。

2.燃烧更多脂肪

研究表明，空腹运动的人比早餐后运动的人脂肪能量多33%。因此，早上空腹跑步可以促进身体的脂肪燃烧。只要慢跑一个小时以上，人体内的热量就会很快燃烧掉，相当于减肥的效果，对健身有帮助。

3、减轻心理压力

锻炼是缓解压力的一种很好的自然方式。体力活动可以降低体内压力荷尔蒙（如肾上腺素和皮质醇）的水平。身体通过运动释放大量的内啡肽、血清素和多巴胺。这些化学物质可以改善情绪，使人更快乐，并可以缓解抑郁、焦虑和其他情绪问题。

总结

以上就是“早上空腹燃烧脂肪的比较佳时间，一般是7点左右，需要根据实际情况进行调整”的全部介绍。但要知道，空腹运动虽然有一定的好处，但并不适合所有人。血糖不稳定的朋友尤其要谨慎，因为空腹运动会增加低血糖的风险，这是一件非常危险的事情。