孕期饮食应该注意什么？有哪些需要特别关注的事项？

孕期饮食应该注意什么？

怀孕十个月是每个助孕妈都必须经历的一个过程。在这漫长的十个月里，孕妇的饮食和营养不仅影响胎儿的生长发育，而且对胎儿的智力发育也有重要影响。孕妇如果在怀孕期间营养不良，很容易造成胎儿发育不良、胎儿生长受限、出生体重过低，导致胎儿流产、早产、畸形、死产。营养过剩会导致巨大儿，过量的微量元素会导致毒性反应。因此，孕期科学搭配饮食对于优生优育具有重要意义。那么，孕期饮食要注意哪些呢？

怀孕后，胎儿会在这十个月的时间里从单细胞受精卵发育成3.2公斤重的胎儿，胎儿生长发育所需的营养物质都是通过胎盘从载体获取的。因此，孕妇的子宫、乳房、胎盘等都会相应增大，以适应胎儿生长发育的需要，孕期的营养也需要增加。那么，孕期饮食要注意哪些呢？比较重要的是补充热量，多吃富含蛋白质、糖、脂肪、微量元素的食物，但也要注意饮食均衡，防止营养过剩。

怀孕期间应该注意什么？下面小编列出了孕期饮食中应该补充的几种营养素：

1、热量：为了适应胎儿的生长需要，孕妇每天需要较多的热量。一般来说，每天需要增加200大卡左右的热量。食物热量主要来自食用油、动物性食品、蔬菜和水果。 200大卡大致相当于半碗米饭、一个中等大小的鸡蛋加200克牛奶、一片面助孕加一个中等大小的苹果。

2、蛋白质：怀孕期间蛋白质补充不足，会影响胎儿脑细胞的发育，也可能导致胎儿智力发育不如常人。研究表明，孕妇在孕中期每天应补充15g蛋白质，在孕晚期每天应补充25g蛋白质。因此，孕妇在怀孕期间应多吃奶、肉、蛋等食物。

3、微量元素：铁是合成血红蛋白的主要元素。孕妇缺铁很容易导致胎儿贫血。孕妇缺钙会导致胎儿矮小、佝偻病、牙齿松动等症状。孕妇在怀孕前三个月补锌不足，会导致胎儿生长受限、身材矮小、皮肤病等症状，甚至可能导致流产。至于碘，它是甲状腺和神经系统发育的重要元素。孕妇缺碘会导致胎儿甲状腺功能减退或神经系统发育不良。怀孕期间，这些微量元素很难通过饮食来补充，需要补充相应的维生素制剂。

4、维生素：维生素是生命活动不可缺少的物质。怀孕期间维生素A补充不足，很容易导致流产或胎儿畸形。 B族维生素补充不足，尤其是叶酸，因为叶酸对胎儿神经管发育起着重要作用，叶酸不足会影响胎儿神经管发育。导致脊柱裂、先天性心脏病等各种畸形。其他维生素的缺乏也会不同程度地影响胎儿的生长发育。

怀孕期间应该注意什么？应注意营养补充的均衡。如果微量元素、维生素等在饮食中难以补充，则应采取特殊制剂来补充。至于孕期不吃酱油、不吃芦荟等民间偏方，不要轻易相信。如果有疑问，比较好咨询医生，而不是根据网上说的随意调整饮食。