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“孕妇每天需要摄入多少个鸡蛋?”

2024-02-07 14:32:43二胎常识点击:73

写友:

你好!现在我怀孕3个月了。家人怕我营养不够,让我每天吃两个鸡蛋。但我原本不喜欢多吃鸡蛋,现在实在受不了了。请问,助孕妈到底应该吃多少鸡蛋呢?鸡蛋补充维生素?

广州读者陈女士

陈女士:

你好!我是范俊贤,资深营养师,我来回答一下这个问题。成人每日平均胆固醇摄入量一般应为200毫克至300毫克,相当于一个蛋黄的重量。因此,每天吃一个鸡蛋就足以补充一天的胆固醇摄入量。如果只吃蛋清,一天就够了。每天需要7到8盎司的肉,相当于7到8两肉。多吃鸡蛋时,要少用油,先煎后蒸。比较多不要超过两个。另外,鸡蛋中胆固醇含量过高,皮蛋中铅含量过高,助孕妈需要少吃。

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