孕中期主打营养素有哪些？为什么它们对孕妇和胎儿的健康至关重要？

2024-02-07 15:15:06二胎常识点击：83

孕中期推荐主要营养素：碘、锌、钙、维生素D

怀孕第四个月左右，胎儿甲状腺囊肿开始发挥作用并产生自己的生长激素。甲状腺囊肿需要碘才能正常发挥功能。如果助孕妈摄入的碘不足，新生儿出生后甲状腺激素水平较低，会影响孩子的中枢神经系统，特别是大脑的生长发育。因此，每周至少应吃两次含碘量比较丰富的鱼类、贝类、藻类等海鲜。

锌对于孕妇的营养起着重要的作用。如果缺钙，准妈妈的味蕾和味觉会出现异常，食欲不佳，消化吸收不良，免疫力下降，比较终危害胎儿的身心健康。因此，需要多食用生猪肉、牡蛎、肝脏、蘑菇、芝麻等富含锌的食物。

准妈妈怀孕五个月后，胎儿的骨骼和牙齿生长发育特别快。是快速钙化阶段，对钙的需求量急剧增加。因此，牛奶、孕妇奶粉或者酸奶是准妈妈们日常不可缺少的钙锌补充品。此外，还应多吃其他含钙高的食物，如鱼、虾米、紫菜、海菜、豆浆、水豆腐、豆腐皮等。此外，还需摄入足够的维生素D来协助钙的消化、吸收和利用。