顺产后耻骨分离做什么运动能够快速恢复？

顺产后耻骨分离做瑜伽能够快速恢复；女性之所以在产后会耻骨疼，是因为在怀孕期间的耻骨联合处于分离状态，而且加之，女性顺产时用力不当也会加重分离，疼痛加剧；一般来说，产后分离静卧一段时候后，就会自行恢复正常，但是还是会有恢复很难的情况，这时候可以通过一些方法来改善，如果疼痛很严重的情况需要到医院就诊。

顺产后趾骨分离的调理方法

1.瑜伽：女性在产后可以报名瑜伽班，通过一些瑜伽动作来促进趾骨愈合，刚开始的时候女性可能会觉得疼痛，只要慢慢适应就好；

2.补钙：产后多吃一些鱼、虾、核桃、牛奶等含钙比较丰富的食物，同时需要补充维生素D，这样骨盆会更加强健，不容易受伤；

3.使用腹带：一般产后医院都会提供一条束腹带的，使用医院提供的就很好，不用在另外购买；

4.合适的床上用品：太软的床垫会让女性的脊椎、盆骨受力过大，不利于盆骨和趾骨分离的恢复，太硬的床垫又会导致盆骨歪斜，所以软硬要适中。

无论是在生产前还是生产后，趾骨分离都会伴随着女性，所以在生产前后生产后都应该小心一点，避免因为不小心所造成的二次伤害。