产后1个月，是否可以用睡觉代替运动？

睡眠可以帮助我们恢复身体、情绪和心理的健康，经常运动也可以帮助我们恢复充沛的体力，但对于新妈妈来说，这两者往往无法同时具备。那么，什么时候应该选择睡眠，什么时候应该选择运动呢？

1.如何选择运动和睡眠

我们需要睡眠来恢复我们的身体、情绪和精神健康。当您睡觉时，您的身体和免疫系统会执行非常重要的修复工作。这就是为什么当你睡眠不足时你会生病并且变得非常沮丧。

另一方面，经常锻炼对我们的健康也至关重要。没有足够的睡眠，我们会感到太累并且不愿意运动。然而，讽刺的是，运动实际上可以为你提供大量的能量。当你的身体动起来的时候，你体内的细胞就会苏醒！你是否注意到，当你静止不动时，你的身心是否变得昏昏欲睡？

2、应该选择在这些时间睡觉

A。产后4-6周前

如果你产后不到4到6周或者你的体力不足以支持你运动，那么睡眠将是更好的选择。始终确保您从产后期完全康复。过快恢复剧烈运动会延长产后恢复时间。在产后的比较初几周和几个月里，您会在睡眠中修复自己，因此在产后初期应优先考虑睡眠。

b.当你睡眠不足时

虽然很多新妈妈无法获得6-8小时不间断的睡眠，但她们可以想办法得到充分的休息。即使您已经起床，也要在床上至少呆6 至8 小时，以帮助您获得足够的休息并能够进行锻炼。

C。当身体感觉缺乏时

如果你感觉昏昏沉沉，你的身体很难对某些事情做出反应，你感觉自己变得笨拙，你需要选择睡觉。睡眠严重不足会大大降低人的各种动力机能。

3、睡眠不足的危害

A。睡眠不仅对我们的身体健康很重要，而且对我们的心理健康也起着重要作用。如果睡眠不足导致您感到压力，请选择睡眠。

b.睡眠不足会导致皮质醇水平升高，增加荷尔蒙压力。为了让身体继续康复并保持精力充沛，您需要将荷尔蒙保持在稳定的压力水平，虽然运动可以帮助您缓解压力，但如果睡眠不足是关键因素，那么比较好的解决办法就是休息。