有助产后妈妈排便困难的应对良方是什么？

孕妇产后由于活动和饮食的限制，常常会出现排便困难的情况，所以日常一定要好好照顾自己。

(1)新妈妈产后头两天要勤翻身，吃饭时要坐起来，两天后就可以下床活动。适合助孕妈的运动项目和营养运动助孕括凯格尔运动（Kegel），这是一种对成年女性在任何时期都有益的运动，而且这种运动可以随时随地进行。其主要运动方式是通过骨盆底肌肉（群）的随意收缩。这项运动可以增强子宫、阴道括约肌、尿道括约肌的下部支撑肌肉。产后每天做2到3组。

可以服用补血润燥通便的“四物五仁汤”:当归、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蒌仁各10克。水煎服2次。 (2)饮食方面，新妈妈要多喝汤、喝水。每天膳食中应适当含有一定比例的杂粮，做到粗细粮结合，力求主食多样化。在吃肉、蛋的同时，还应该吃一些富含纤维的新鲜蔬菜和水果。 (3)新妈妈应保持心情愉快、心情舒畅，避免负面精神刺激，因为不良情绪会减少胃酸分泌，使胃肠蠕动减慢。可以服用补血润燥通便的“四物五仁汤”:当归、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蒌仁各10克。水煎服2次。这种方法效果比较明显