“准爸驱痛阻击战”是否能有效缓解疼痛？

每一位准爸爸都希望能够为准妈妈们提供更大的帮助，尤其是帮助她们缓解分娩时的疼痛。但要做到这一点，你需要定期学习和练习。只有这样，才能“一展身手”，解除助孕妈的后顾之忧，助力产品顺利诞生。

狙击目标——缓解子宫收缩疼痛

子宫收缩的疼痛是助孕妈比较大的挑战。疼痛越来越剧烈，时间间隔越来越短，而且这种疼痛会持续很长时间。助孕妈此时往往痛苦得连话都不想说，方法和方法也早已忘记。在这个关键时刻，准爸爸如果只是给助孕妈讲个笑话，就会发现不但起不到任何作用，助孕妈还会继续感到烦恼。但“训练有素”的准爸爸一般都会有更具体、更合理的行为。

“驱痛”狙击手命令：

1、放松人体

检查助孕妈身体的每个姿势是否放松、舒适。确保助孕妈的肘部、腿部、腰部和颈部均得到支撑，保证助孕妈任何时候都处于比较舒适的状态。

2. 正确呼吸

当助孕妈因疼痛而感到恐慌或焦虑时，准爸爸会带她做平时练习的呼吸技巧，并提醒她一些有助于放松的细节。

3.亲密按摩

准爸爸们还可以给助孕妈按摩，缓解她的焦虑和不适。

4.复习你的作业

提示助孕妈做孕期训练的辅助分娩姿势，同时在协助助孕妈做的同时提醒要点。

5.心理防御

帮助助孕妈充满信心地努力，遵守医生的规定和指示，带着幸福期盼产品“优秀”。

培训项目：

1.呼吸训练

这是训练中比较重要的，孕妇生产的时候就会派上用场。由于呼吸法不需要药物和其他设备的干预，是缓解孕妇分娩阵痛比较自然、比较便捷的方法，因此被广泛应用。但很多助孕妈在产痛消退后就会忘记做或者忘记怎么做，而无法进行。因此，准爸爸比较好在产前熟记呼吸方法，与准妈妈一起训练，并在分娩过程中立即给予准妈妈提示和帮助。

呼吸方法有很多种。以下几类是孕妇分娩时重要的呼吸方法。 ——

胸式呼吸：我们正常的呼吸大多是胸式呼吸。

腹式呼吸：产痛消退后可以继续采用这种呼吸方法。让助孕妈平躺在床上，膝盖弯曲，双脚舒适地放在床边。双手放在小腹上，通过鼻子缓慢而用力地吸气，同时抬起腹部。吸气后，缓慢呼吸，使腹部收缩并继续扩张。此法不仅有助于镇静止痛，还能充分吸收O2，促进血液循环。

短促呼吸：在第二产程、胎头即将娩出时，助孕妈切忌用力，否则很容易撕裂会阴，而短促呼吸是避免这种情况的有效措施。

具体方法是按照医生的指示，连续进行短而急的呼吸，就像慢跑时气喘吁吁一样。如有必要，医生会要求助孕妈这样呼吸。虽然当时准爸爸可能无法在产房，但他还是叮嘱准妈妈多锻炼。请记住，呼吸量大致相同，因为如果呼吸过多，可能会导致人脑缺氧，从而引起脑栓塞。

前沿：

助孕妈可以从怀孕32周左右开始逐渐练习呼吸技巧。如果训练过早，可能会导致早产儿。训练前比较好听听医生的建议。如果您有早产儿，您可能无法进行此训练。

2.找到让助孕妈感觉舒适放松的比较佳姿势

这也称为松弛法。此法主要用于临产和阵痛之间。它可以放松全身的焦虑，减少肌肉僵硬，储存助孕妈的精力和能量。

具体方法是让助孕妈坐下、半躺或平躺，并用枕头、靠背等支撑助孕妈的每个姿势，了解她是否舒服，然后观察她的各种情况。放松程度，并不断调整，比较终选择助孕妈感觉比较舒服的方案。一般来说，侧睡有利于全身放松。

当助孕妈带着疼痛来到医院时，准爸爸首先应该做好这个问题的准备，让助孕妈能够在一个相对舒适、轻松的状态下，为接下来的过程拉开完美的“帷幕”。阵痛与阵痛之间的“缓存”非常重要，需要科学利用。

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