宝宝不吃蔬菜怎么办？小孩不吃蔬菜有多大的危害？

学龄儿童的饮食必须保证营养均衡。如果孩子不喜欢吃蔬菜，妈妈就不能一味依赖孩子的喜好。因为如果孩子长期不吃蔬菜的话，会有很多危险。那么，如果宝宝不吃蔬菜该怎么办呢？如何让孩子喜欢吃蔬菜？

宝宝不喜欢蔬菜带来的伤害

经常会出现严重的便秘。不要吃蔬菜。纤维素摄入不足，对肠腔刺激较小，导致肠道蠕动减弱，排泄物在肠胃停留时间过长。因此，宝宝经常出现严重便秘，将粪便中的有害成分吸收到血液中，影响正常代谢，容易生病。多吃蔬菜可以预防宝宝出现便秘等各种症状。多吃蔬菜可以增强免疫力和抵抗力。

破坏胃肠环境。蔬菜中的纤维素可以促进肠道内益生菌的生长，抑制有害细菌的生长。如果不经常吃蔬菜，就会破坏肠道益生菌在肠道内的生长环境，影响肠胃对营养物质的消化吸收。

维生素C摄入不足。蔬菜是维生素C的重要来源，维生素C对宝宝的生长发育影响很大。它能促进钙的积累，是快速生长的婴儿牙齿和人体骨骼完美生长发育所必需的营养素。如果不经常吃蔬菜，就会出现牙神经出血、牙周炎、骨头松软易折、皮下出血、人体感染等症状。

维生素D摄入不足。浅绿色蔬菜富含-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素D。缺乏维生素D会影响宝宝的视力、皮肤、粘膜等功能，甚至可能引起夜盲症、过敏性皮炎或持续性上呼吸道感染。

能量摄入过多。吃饭时不要吃蔬菜，这样不容易产生饱腹感。这往往会导致婴儿在不经意间消耗过多的热能，造成肥胖，危害成年人的身心健康。

经常食欲不振。经常不吃蔬菜的宝宝，人体其他生理功能会受到影响，经常会出现食欲不佳、食欲不振等症状。

从小到大，我不喜欢蔬菜。如果宝宝长大后吃零食少蔬菜，更喜欢吃肉，那么他长大后可能不太容易接受蔬菜。到时候，要纠正这个问题就会非常困难。

如何纠正宝宝不爱吃蔬菜的坏习惯？

如果我的宝宝不喜欢蔬菜我该怎么办？

让蔬菜变得越来越丰富多彩。当你想到蔬菜时，你的脑海中是否会闪现出一种纯色的调色板：西兰花、西兰花……一切都是翠绿的。但其实蔬菜也是丰富多彩的，有红的、黄的、紫的……每种颜色的蔬菜都可以为餐桌增添新的维生素和矿物质。您可以将胡萝卜、瘦猪肉片和辣椒混合在一起，制作出一道色彩缤纷的菜肴，会引起宝宝的食欲。

将蔬菜加入白米饭中。我们大多数国内人都非常重视肉类的烹饪，而很少花太多功夫来烹饪蔬菜。简单的外观和味道可能已经伤害了孩子们吃蔬菜的热情。尝试在米饭中加入甜玉米、甜豌豆、胡萝卜仁、木耳仁，并加入少量香油。漂亮的“七彩白米饭”一定会增加孩子的兴趣。

再比如，家里不再做全荤菜，而是只用瘦肉和一些生菜、辣椒等炒，在煮肉的时候加入土豆、胡萝卜、菌类、紫菜等，也会增加孩子生孩子的机会。吃蔬菜。另外，吃面的时候不仅仅需要放炒酱，还可以加丝瓜、豆芽、焯白菜丝、焯西兰花叶等。

“隐藏”蔬菜。许多孩子喜欢吃饺子馅的食物。例如，讨厌吃胡萝卜的孩子不会拒绝胡萝卜馅的饺子。因此，家长可以经常在丸子、饺子、助孕子、煎饼等馅料中加入少量孩子平时不爱吃的蔬菜。时间长了，孩子就会习惯并接受。

让蔬菜变得好看又可爱。孩子们对食物的外观要求更高。如果食物不吸引他们，他们就会把吃当作一种压力。因此，在给孩子准备食物时，应尽量搭配色彩鲜艳、外观漂亮、可爱的食物。这样，孩子们就会觉得这顿饭本身就充满了幸福感。您的孩子讨厌吃胡萝卜吗？把它切成片，做成花瓣的样子，放在白米表面和甜玉米罐头一起煮，孩子可能会想吃“花瓣”。

寻找替代蔬菜。如果孩子暂时不能接受某些蔬菜，即使是很有营养的蔬菜，也不必太着急。您可以寻找营养成分相似的蔬菜来满足孩子的营养需求。例如，不想吃胡萝卜的人可以吃深绿色蔬菜，如花椰菜、豌豆芽和含有胡萝卜素的嫩叶菜。关键是要让孩子吃蔬菜的时候开心，培养他们对蔬菜的喜爱。

如何让宝宝吃蔬菜呢？如果你妈妈无法比较，可以试试上面的方法。