产后怎么瘦身才好？想当辣妈，合理饮食是关键吗？

女性在生完孩子后，身体会出现变形。腰粗、腿粗等问题困扰着想做辣妈的女性。产后她们如何减肥呢？下面就来介绍一下女性产后减肥应注意的饮食原则。

怀孕期间，女性终于找到了让自己多吃一点的理由——为了孩子，多吃点。早餐、零食、午餐、下午茶、晚餐、夜宵，一天好几顿，一顿都不剩。为了哺乳期有足够的奶水，不怕吃各种补品。但断奶后，这种惊人的食欲却让女性烦恼：如果继续这样吃，分分钟就会变成“水桶腰”、“大象腿”、“米其林肚”。

为什么断奶后胃口还是那么大？

断奶后，很多新妈妈会因为荷尔蒙变化的影响，出现食欲下降的情况。然而，对于一些新妈妈来说却并非如此，她们的胃口仍然像牛一样大。为什么会出现这种“违背自然”的行为呢？有句话说，胃口好，很可能是“撑”的。是真的。新妈妈的好胃口很可能是得到“支撑”的。胃原本是很有弹性的。食物进入胃后，由于胃壁的伸缩性，胃的体积会逐渐增大。胃壁在食物的拉力下变薄，所以空腹和充满食物时胃的大小是不同的。

如果每天吃得很多，你的胃就会一直处于被拉长的状态。新妈妈们可以考虑一下。怀孕和哺乳期间，那些一袋袋的零食和一堆堆的补品，其实都是被吃掉的。它们不仅转化了营养物质，还“有助于”扩大胃容量。以前要三大碗才能填饱载体。现在只吃一碗，胃里肯定有空间。然后你就会感觉没吃饱，就会有想吃东西的冲动。

停止！新妈妈们，别再“跌倒”了。俗话说，nozuonodie，再这样吃下去，胖了就哭也没用了，被大家戏称为“胖美人”。那么，让我们来学习一些“点穴”的小技巧，让你在烟瘾袭来时能够击退它吧！

绝招一：用食指按压人中穴。将食指按在任中穴上，10秒内快速按压30次。这样会立刻消除胃里的饥饿感。

秘诀2：按压手腕内侧。当你想吃零食时，用食指和中指的前端快速按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的区域慢慢按压到小指。

秘诀3：按压胸肋骨与肚脐之间的中心点。用食指和中指指尖按压此部位，10秒内快速做30次，让胃部有饱足感。

秘诀4：双手手掌并拢。如果由于压力或情绪紧张导致食欲增加，可以将手掌从食指底部向肘关节方向相互按压，这样有助于消除紧张情绪。如果你想控制巨大的食欲，日常饮食上有一些小窍门。妈妈们不妨看看： 1、早餐吃一个鸡蛋。鸡蛋含有蛋白质。它是人体细胞的重要组成部分，也是维持大脑功能活动的重要营养素。鸡蛋中的蛋白质和脂肪会使人有饱腹感。早餐吃一个鸡蛋，即使中午也不会感到饥饿，而且还有利于保持体质。 2.午餐选择发酵食品。午餐不妨选择以淀粉为原料的发酵食品，如馒头或三明治。因为面粉在发酵过程中，这类食物中所含的碳水化合物和淀粉会分解成难以消化的成分。消化系统需要更多的时间来消化这些成分，这样可以延长饱腹感。 3、适当享用低脂下午茶。英国人认为，下午是比较容易疲劳和饥饿的时间。此时适当喝点红茶，搭配低脂零食，可以帮助维持精力、缓解饥饿感。晚餐时，不要因饥饿而胡乱吃高脂肪食物。值得注意的是下午茶的选择。原则应是低糖、低脂肪，茶饮料应避免加糖。 4、合理配置食物种类。减肥期间，可以按照下图食物金字塔的原则来吃食物。上面的食物越高，你应该吃的越少。食物越低，需要吃的食物就越多。请按照金字塔合理分配饮食，不要漏餐、偏食。除了上述之外，想要闪电般减肥的新妈妈们还应该少食多餐，多注意自己的饮食习惯和生活习惯。慢慢咀嚼。如果你吃得太快，大量食物塞进胃里，胃里的饱腹感还没有来得及到达你的大脑。你会误以为自己还没吃饱，继续吃。嘴巴塞住了，胃就撑不起来了吗？所以吃饭时要细嚼慢咽，比较好咀嚼二十、三十口，这样不仅能品尝到食物的味道，还能给大脑足够的时间来检测胃的状况。而且，如果你在外面吃饭，一口嚼二十、三十下，别人就已经吃完了。你不好意思被别人看，只能放下筷子。这样也可以控制食量！