“孕前女性营养改善处方”是否能够提高孕前女性的健康状况？

2024-02-26 08:30:41家有二宝点击：101

育龄妇女应该这样吃

调整体重：成年女性标准体重（公斤）=身高（厘米）-105，波动10%属正常。如果你的体重低于或高于标准，你应该寻求医生或营养师的帮助，将你的体重调整到标准，为怀孕做准备。

补充营养：多吃动物肝脏、鱼类、绿叶蔬菜、豆制品、坚果籽类（瓜子、花生、核桃）等丰富食物。育龄妇女每天应摄入主食250300克、肉类100克、鸡蛋12个、豆制品100150克、蔬菜500克、水果2个、牛奶500毫升(一次)。早上一次，晚上一次，晚上一次）1次，晚上喝酸奶）。

5种对性生活有益的食物

动物内脏：含有较多的胆固醇，是合成性激素的原料，如猪肝、鸡肝、猪心等。

含锌食物：可滋养神经系统，如牡蛎、牛肉、蛋黄、花生、鱼、红糖等。

富含精氨酸的食物：可补肾填精，如海参、泥鳅、墨鱼、紫菜、豌豆等。

富含钙的食物：芝麻酱、海带、大豆和乳制品。

富含维生素的食物：深红色、深绿色和深紫色的水果和蔬菜。