健康生活方式？简单教你几招！

备孕是指准备要孩子的夫妻进行的一段时间，这段时间是十分关键的。如果没有采取正确的方法，怀孕就会更加困难。以下是备孕期间应该采取的一些措施，帮助夫妻轻松怀上孩子。

健康生活方式

夫妻应该采取健康的生活方式，包括饮食、锻炼和睡眠。饮食应该均衡，富含蛋白质、维生素和矿物质。夫妻应该避免食用高热量、高脂肪和高糖分的食物。此外，夫妻应该保持适量的运动，提高身体素质。睡眠应该充足，保证每天7-8小时的睡眠时间。

戒烟戒酒

吸烟和饮酒会对怀孕造成负面影响，夫妻应该戒烟戒酒。吸烟会降低男性的精子数量和质量，增加女性的流产和早产风险。饮酒会影响男性的精子数量和运动能力，增加女性的不孕症风险。

避免压力

压力会影响生殖系统的功能，增加不孕症的风险。夫妻应该避免过度的压力，保持心情愉快。可以通过读书、听音乐、做瑜伽等方式来缓解压力。

避孕措施

备孕期间不需要采取避孕措施。如果夫妻在备孕期间使用避孕措施，可能会影响怀孕。使用避孕套或者避孕药会影响女性的生殖系统，增加怀孕的难度。

定期体检

夫妻应该定期进行体检，检查身体状况。定期体检可以发现一些潜在的疾病，及时进行治疗。检查男性的精液质量和数量，检查女性是否有卵巢囊肿、宫颈糜烂等疾病。

正确的性生活

夫妻应该采取正确的性生活方式，提高怀孕的成功率。夫妻应该在排卵期进行性生活。女性的排卵期通常在月经后14天左右。夫妻应该避免长时间的房事，避免使用润滑剂等会影响精子的物质。

总之，备孕期间夫妻应该采取正确的生活方式和性生活方式，定期体检，并避免一些不良习惯，这样可以提高怀孕的成功率。