春天适合孕妇锻炼的项目有哪些？

以下运动通常对*来说是安全的，但有些运动可能不适合怀孕比较后几个月的孕妇。在开始锻炼之前，请咨询您的医疗保健提供者。

1、步行：对于妈妈来说，步行是增强心血管功能的比较佳运动。步行可以保持健康，而不会扭伤膝盖和脚踝。只需一双合脚的鞋子，您几乎可以步行到任何地方。您不需要任何设备，怀孕期间步行是安全的。 2.游泳：医疗保健提供者和健身专家一致认为，游泳是怀孕期间比较好、比较安全的运动形式。游泳可以锻炼大肌肉群（手臂和腿部），这对心血管也有好处，可以帮助成长中的孕妇感觉身体在水中减轻了重量。更多相关知识，请阅读参考：孕妇五种健康运动3、低强度有氧运动：参加有氧运动班的好处之一就是可以保证自己在固定时间有规律地运动。如果您参加准妈妈们的课程，您还可以充分利用时间与其他准妈妈们建立联系。您可以放心，这里教授的每一个动作对您和您的宝宝来说都是安全的。 4、跳舞：跳舞可以促进体内的血液循环。您可以在舒适的客厅里随着自己喜欢的音乐跳舞或参加舞蹈课，但要避免跳跃或旋转等剧烈运动。 5.瑜伽：瑜伽可以使你的肌肉保持紧绷，使你的身体更加灵活，对关节的压力很小。但您可能需要每周步行或游泳几次，同时练习瑜伽，以增强有氧运动。 6、伸展运动：伸展运动可以保持身体灵活放松，防止肌肉紧张。您可以将伸展运动与强化心血管功能结合起来，让您的身体得到全面的锻炼。 7.重量训练：如果重量训练是你日常锻炼的一部分，那么怀孕后就不需要停止，但大多数孕妇应该减轻训练的重量负担（可以通过增加重复次数来保证足够的运动量） ）。只要您使用必要的保护和适当的技术（缓慢、受控的运动），自重训练就是增强和增强肌肉的好方法。然而，这种训练方法比较好在专业训练师的指导下并得到您的保健医生的批准下进行。了解更多请点击：无忧怀孕