哪些蔬菜水果汁是比较刮油减肥的？它们是否低糖低热，清爽饱腹？

减肥期间，对于食物的选择非常讲究。蔬菜是我们生活中不可缺少的食物，也是减肥过程中不可缺少的。不过，一定要注意蔬菜的选择和使用。适当使用蔬菜汁可以帮助我们减肥。让我们来看看10种比较有效的减肥蔬菜和果汁。

比较刮油减肥的10种蔬菜水果汁

1.丝瓜汁

丝瓜热量低，含有皂甙和粘液，有利于肠蠕动顺畅，减少便秘。丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

2.奇怪的果汁

奇异果汁含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白质降解酶，可以快速清除体内积累的有害代谢物。用食品加工机将菠萝煎成汁，美味又有效。

3.芹菜汁

芹菜富含纤维，可以过滤体内废物、排毒、调节体内水分平衡、改善睡眠。芹菜不仅营养丰富，还含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃消化、排毒、减肥。

4.木瓜汁

木瓜中的木瓜蛋白酶将脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人体消化和吸收食物。用食品加工机将木瓜炒成汁，美味又有效。

5、冬瓜汁

冬瓜中含有丙二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪。而且冬瓜本身不含脂肪，热量也不高。对于防止人们发胖具有重要意义，还可以帮助健身。

6.番茄汁

西红柿富含果胶等膳食纤维，容易让人产生饱腹感。纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪并一起排出助孕。此外，西红柿的糖分和热量较低，每100克仅含16卡路里热量。饭前喝一杯番茄汁可以降低食欲，防止脂肪被吸收。

7.卷心菜汁

卷心菜对促进造血功能的恢复、抗动脉硬化、防止糖类转化为脂肪、防止血清胆固醇沉积有良好的作用。此外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力，抵抗重金属对身体的毒性。

8.黄瓜汁

黄瓜具有明显的清热、解毒、美容、生津、止渴的功效。黄瓜酸可以促进人体新陈代谢，排除毒素。黄瓜中所含的丙二酸可以抑制脂肪的产生，而纤维素则可以促进人体肠道内腐败物质的排除，降低胆固醇，从而达到减肥的目的。

9.胡萝卜汁

含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙和膳食纤维。让人体更全面地吸收营养。其中所含的植物纤维可以改善人体的新陈代谢，达到自然减肥的目的，抑制人体吃甜食、油腻食物的欲望。

10.苦瓜汁

苦瓜不仅含有丰富的膳食纤维，可以延缓脂质的吸收，而且还含有较高的维生素C，可以加速脂质的代谢。此外，苦瓜中含有一种高生物活性、高能量的清脂物质，只作用于小肠，而小肠是人体吸收脂肪的重要部位。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖和其他热量大分子的吸收。

概括

比较适合减肥的脂肪蔬菜汁是芹菜汁和菠菜汁。还可以喝一些卷心菜汁、胡萝卜汁。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，改善脂肪堆积的局部症状，达到减肥的效果。对于肥胖症状严重的人，还可以采用吸脂术来达到快速减肥的目的。