产后抑郁症的确诊方式是什么？如何预防和应对这种心理健康问题？

第1部分检验

抑郁症自评表

以下选项中，如果您长期出现下列1至2项中一项以上、以及下列3至9项中4项以上的长期症状，且持续两周以上并影响日常生活功能，则：如果您可能患有产后抑郁症，请尽快就医，寻求专业人士的帮助。

1.我总是感到悲伤和不快乐，没有什么能让我感兴趣。 是否

2. 对自己的小错误或缺点感到内疚。 是否

3. 感到非常沮丧，甚至想要结束自己的生命。 是否

4、经常失眠、入睡困难、容易惊醒、或入睡困难。 是否

5、感觉很累，精神不振，容易疲劳。 是否

6、全身感觉不舒服，总有不明症状。 是否

7、食欲不振、体重减轻。 是否

8. 我发现很难清晰地思考，总是胡思乱想。 是否

9.没有性兴趣或爱好。 是否

第2 部分激励措施

大约有一半的妈妈在产后会出现抑郁、情绪波动、疲劳、焦虑、失眠等症状。这些症状比较常出现在产后4 至5 天内，通常会在2 周内恢复并稳定。一般情况下，不需要治疗。独特的治愈力。更严重的情况下，可能会出现抑郁、睡眠障碍（睡眠过多或失眠）、食欲不振或暴饮暴食、灰色思维、注意力不集中、思想短视、缺乏兴趣和爱好、躁狂症、精神疾病等。只要满足上述9个条件中的5个并且持续2周以上，就需要关注自己是否患有产后抑郁症。

TIPS：产后抑郁症的4类重点目标

1.患有抑郁症的人。

2. 严重经前期综合症（每次月经前出现严重情绪混乱）。

3. 与你的另一半感觉不和。

4、孕期和产后生活压力太接近。

产后抑郁症的4大危险因素

危险1精神压力

家庭关系（夫妻、婆媳之间），以及传统道德赋予女性的明确标准，往往给*造成沉重的精神压力，而压抑的心理情绪就是其中之一。产后抑郁症的危险因素。

危险2角色冲突

从单身女性到*的转变过程中，心理调整充满了很多矛盾。更重要的是，在日常生活功能方面，社会对女性的道德要求和期望往往远高于男性。因此，女性在扮演*的角色时，往往会感受到很大的压力。

危险3 生理和情绪变化

产后，妈妈会感到非常疲惫。产后荷尔蒙发生变化，身材下垂，妈妈会显得更加沮丧和焦躁。

怀孕和生产期间的危险4个关键物体

如果*在怀孕期间压力较大或分娩不顺利，患产后抑郁症的几率也会显着增加，因为过去的痛苦经历会让*在照顾新生儿时更加不安。

第三部分关爱篇

预防产后抑郁症的6 个秘诀

1. 找亲戚或朋友倾诉你的感受并寻求支持。

2、解决好与另一半的关系，不要只关心宝宝而忽视另一半。

3、每天留出半个小时给自己，让自己做自己想做的事。

4.给自己一些时间来适应新宝宝，不要指望短时间内成为完美的妻子。

5、如您在生产或坐月期间遇到困难，请向医院投诉。

6. 如果您怀疑自己患有产后抑郁症，请不要害怕向精神科医生或专业心理学家寻求帮助。

适当应对并积极治疗

一旦您知道自己患有产后抑郁症，请不要感到尴尬。毕竟，这种情况并不是纯粹的个人问题。请尽量寻求专业的医疗帮助，让自己尽快走出抑郁状态。可以及时到各医院神经内科进行心理治疗、团队治疗或药物治疗。

分娩前做的准备越多，你患抑郁症的可能性就越小。

通过分析产后抑郁症的原因可以发现，大部分可能与产后无法适应*的角色有关。如果我们在备孕的时候能够做好产后计划，大家都能为新生宝宝做好充分的准备和分工，让妈妈们在生完孩子后依然能够保持原有的乐趣和意识，那么产后抑郁症的概率就会降低。的发生有望显着减少。