“落枕了30秒自愈方法，四招能否真的让你免受过多痛苦？”

很多人一觉醒来发现脖子特别酸痛，扭动脖子都困难。这会严重影响正常的工作或学习，也会给人带来不愉快的情绪。因此，当出现落枕时，应积极尽快解决。那么今天我就给大家分享一下落枕的30秒自愈法。防止过度疼痛的四个技巧。

落枕后30秒自愈法

1.毛巾热敷

落枕可分为轻度和重度。如果落枕不是很严重，可以反复用热毛巾敷在落枕处。例如，有些人第二天醒来就会出现明显的颈部疼痛。然后，可以用热毛巾反复按压颈部，然后涂上一些特殊的药膏，很快就会好的。一般来说，选择的药膏应该是一些促进血液循环、刺激肌肉的药膏，可以起到一定的镇痛作用。

2.扭动脖子

除了热敷之外，还可以不断地扭动脖子。有些落枕的人其实可以活动颈部，但活动过程中会有明显的疼痛感。轻轻扭动脖子后，你会发现脖子有一定的轻松感。

3、按摩颈部

如果颈部僵硬，可以用手指轻轻按摩颈部，找到比较痛的点，然后从颈部侧面开始按摩到肩膀和背部。按摩力度只要能感觉到明显酸痛即可。按摩两三次，然后用空心拳锤按摩该部位。重复两三次，可以快速放松痉挛的肌肉，达到镇痛的效果。

4. 看医生

如果情况严重，需要去医院看医生。一般医生会开一些特殊的处方药或者建议患者留院观察。患者在服用止痛药的同时，还应该多吃一些清淡的食物，比如营养丰富的蔬菜和水果。

总结

以上就是《颈椎僵硬30秒自愈法，四招让你不再疼痛过度》的全部内容了。颈部僵硬后，你会经常感到颈部疼痛。除了学会如何缓解疼痛外，还必须做好预防工作。睡觉时，应选择高度、软硬合适的枕头，拒绝久坐，加强营养等，减少落枕的发生。