怀孕前三个月的营养食谱是什么？

孕妇作为一个特殊群体，不仅要注意营养，更要注意膳食结构。但在食物选择和其他方面也要非常小心。怀孕期间，宝宝不断成长，甚至长高，需要充足的营养供给，但增加营养并不是吃得越来越多，而是要注意食物中营养成分的平衡。怀孕的前三个月是一个关键时期。那么，孕妇前三个月要注意营养饮食吗？

1、长期高脂肪饮食不宜。孕妇长期高脂肪饮食，必然会增加胎儿患生殖系统癌症的风险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内胆汁酸和中性胆固醇的浓度升高。 2、高蛋白摄入不宜过多。据医学研究，蛋白质供给不足，容易使孕妇体质虚弱，胎儿生长缓慢，产后恢复缓慢，乳汁分泌稀少。但孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担，导致腹胀、食欲不振、头晕、乏力等，更多相关知识阅读参考：准妈妈喝什么汤好？ 3、高糖饮食不宜。大量医学研究表明，摄入过多的糖会削弱人体的免疫力，降低人体的抗病能力，更容易感染病毒。 4、不宜太咸。现代医学研究认为，食盐量与高血压的发病有一定的关系。孕妇吃太咸的食物很容易引起妊娠高血压综合征。为了孕期保健，建议每天摄入6克左右的盐。了解更多请点击：无忧怀孕