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肩袖损伤的十大禁忌是什么?肩袖损伤比较忌做哪些动作?

2024-04-24 21:01:33胎教常识点击:186

肩袖损伤十大禁忌,肩袖损伤比较忌讳的动作!肩袖是肩关节周围的复杂结构,助孕括四块肌肉:肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌。如果活动受到影响,就会出现疼痛、水肿等。我们一定要及时处理,减少不适,防止伤情进一步恶化!

肩袖损伤的十大禁忌

1.不适合剧烈运动:

肩袖损伤主要是由外伤或重复运动引起的。发病后,肩部、颈部的软组织都会受到不同程度的损伤。主要症状是颈肩部疼痛、肩关节无力、活动困难。恢复期间不宜进行剧烈运动,如快跑、打羽毛球等,以免造成二次伤害。

2.不要长时间熬夜:

肩袖损伤的患者也应避免长时间熬夜,因为身体得不到足够的休息。当身体长期处于疲劳状态时,就会出现嗜睡、全身无力等不适症状,不利于疾病的康复。

3、忌食辛辣刺激性食物:

患者在恢复期间还应避免吃辣椒、生姜、大蒜等食物。盲目食用会对自身造成刺激,不利于疾病的康复。还可能引起胃痛、腹胀等不良反应,对自身健康造成不利影响。

除了以上常见的禁忌外,还助孕括不吃生冷食物、不要过度劳累、不盲目服药等。建议患病后及时到医院运动医学科就诊。

4.不要进行过多的活动

发生肩袖损伤后,应及早制动、休息,不要继续活动肩关节,否则容易加重症状,甚至加重肩袖损伤。

5、避免延误检查

需要尽快检查,通过磁共振或肌肉骨骼超声明确诊断,并根据肩袖损伤的严重程度决定治疗方案,因为耽误的时间越长,恢复的可能性就越小。后期甚至可能出现并发症

6.避免提重物

肩袖损伤康复后,不要用受影响的上肢提重物或做剧烈运动,以免肩袖再次受伤。运动前先热身。热身可以减少运动过程中关节和软组织受伤的机会。

肩袖损伤比较忌讳的动作

比较有可能避免肩袖损伤的运动助孕括推动肩关节、过度外展和手臂摆动。

1.上肩关节

患者应避免突然向上推肩关节的动作。这个动作会导致肱骨头撞到肩部上方的肩峰,造成肩峰下肌腱损伤,加重病情。

2. 过度扩张

患者不宜过度举臂,以免肩关节过度外展,导致肩峰间撞击,加剧患者疼痛。

3. 摇动手臂

患者还应避免剧烈晃动手臂,以免加重冈上肌撕裂,使肩袖损伤更加严重。

肩袖损伤是一种非常常见的类型,可能需要一些时间才能完全修复。修复期间必须做好伤后护理,避免造成二次伤害。当然,比较重要的是休息,保持良好的生活习惯,做一些康复训练,促进伤病更好的恢复。

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