首页 > 怀孕 > 胎教常识>

宝宝每个阶段补充的dha含量参考标准,5岁开始吃其实并不太算晚?

2024-07-05 13:45:14胎教常识点击:87

5岁吃dha是不晚的,如果要进行补充dha的话,可以先去医院咨询一下看是否有必要补充。正常情况下,一般孩子体内的dha含量是足够的,dha是可以通过从日常食物中获取的,如果补充过量的话,也会有一定副作用的。所以虽然dha对人体大脑发育有很大的好处,但也不是人人都需要额外补充的。婴幼儿在每个阶段补充的dha含量是不同的,一定要严格按照剂量进行补充,过量补充dha导致的副作用是很大的。

宝宝每个阶段补充的dha含量参考标准

1、0-6个月:20mg,可以促使儿童手眼协调能力发育;

2、6个月-2岁:60-100mg,可以促使大脑发育;

3、2-5岁:200mg,避免孤独症、视力问题、心理问题的出现概率。

我们日常的食物中很多都是富含dha的,主要种类可以分为以下五类,在日常生活中可以多吃这些食物来增加dha含量。

富含dha的食物分类

1、鱼类:主要是很深海鱼,包括沙丁鱼、竹荚鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、花鲫鱼、带鱼等等;

2、干果类:核桃、杏仁、花生以及芝麻等干果中含有大量的dha;

3、藻类食物:目前很多dha制品都是从藻类中提取,由此可见藻类中dha的含量也是不低的;

4、母乳:母乳中的dha含量尤为丰富,对于刚出生后的婴幼儿,便可从母乳中获取dha;

5、配方奶粉:市面上大多数奶粉都是含有dha的,可以通过成分或说明书查看。

对于宝宝来说,母乳才是DHA含量最丰富的食物,因为怀孕期间孕妈妈会补充DHA,这样孕妈妈的血液乳汁中都含有DHA,宝宝喝母乳,能提高智力和视力水平。最后,如果孕妈妈在食物中获取DHA时,要注意最大限度的吸收DHA,这样烹饪方法要选对,尽量不要煎鱼、炸鱼,直接熬成汤能防止营养的流失。

上一篇:“带娃家庭必备9种常用药名单火热出炉,你知道这些药品是否安全有效吗?”

相关阅读

试管合作联系微信

ivfhezuo
复制微信号
热门推荐
阅读排行
热门标签
都在看