十种补内膜的食物汇总，千万别吃错了！

目前来说未表明通过食物就可以直接补女性子宫内膜，女性内膜厚度受体内雌孕激素调节和控制，可以通过吃大豆、豆制品、蜂王浆、榴莲、香椿等这类蔬菜、水果食物补充女性体内雌孕激素，以外源性补充的方式增加子宫内膜的厚度。如果女性子宫内膜非常薄，建议及时到医院就诊，在医生指导下服用补佳乐、黄体酮等药物进行治疗，下面本文整理了十种补内膜食物，一起来看看吧。

十种补内膜的食物

对于女性来说，如果体内激素分泌不足、或反复流产刮宫，那么容易造成子宫内膜薄的情况出现，需要及时补内膜，否则容易影响生育功能。除了日常食谱要营养均衡外，在食材的选择上，可以多吃一些有助于补内膜的食物，比如大豆、香椿等蔬菜，还有榴莲、苹果、鳄梨等水果，可以间接使内膜厚度恢复到正常水平。

目前来说，女性子宫内膜薄的调理方法有很多，而通过食物补内膜的方式是很容易操作和让人坚持的好方法，女性可以多吃大豆、豆制品、蜂王浆、鳄梨、榴莲、坚果、鸡蛋等食物，下面介绍十种补内膜的食物，具体内容如下：

1、大豆

一般豆类食物中都含有丰富的天然植物雌激素，对子宫内膜的生长有一定的促进作用，另外大豆中还含有异黄酮物质能调节人体的激素水平，从而促进卵泡发育，同时还能保养女性子宫和卵巢；

2、蜂王浆

在蜂王浆中含有人体所需的多种营养物质，可以提高人体自身的免疫力、改善贫血症状，还有美容养颜等功效，对于内分泌失调导致子宫内膜变薄的情况有一定改善作用，因为蜂王浆能够调节女性内分泌失调，从而补充内膜;

3、鳄梨

鳄梨的别名又称为牛油果，里面含有很丰富的矿物质、各种维生素、脂肪酸、蛋白质等营养物质，鳄梨其中维生素e的存在对改善子宫内膜的作用十分明显，而且女性备孕期间常吃，里面含有的叶酸还能预防胎儿神经管畸形;

4、榴莲

据说一只榴莲顶三只鸡，由此可见榴莲对身体的滋补作用还是很强的，榴莲中含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等多种营养物质，不仅能缓解女性痛经，还能间接补充内膜，但是要注意的是，榴莲对身体的滋补效果明显，但不能过度进食，否则容易造成卵泡过大的问题;

5、香椿

在香椿中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合以及钾、钙、镁等微量元素，平时适当吃一些香椿可以滋补内膜，有想补内膜的女性可以吃香椿炒蛋，不仅能补充优质蛋白，还能增强机体免疫力;

6、生蚝

生蚝中含有非常丰富的牛黄酸、锌、钙、磷、氨基酸、维生素B12等营养物质，具有美容养颜的功效，女性平时适当吃一些还能维持体内雌激素的正常分泌，调节细胞生长，从而能够有效补内膜;

7、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素，可以调节女性体内雌激素的分泌，对内膜有一定的滋补和促进内膜生长的作用，另外南瓜中还含有胡萝卜素、维生素A、钾元素等营养物质，吃了不仅能增强体抗力，还不易长胖;

8、卷心菜

卷心菜是比较常见的蔬菜了，具有低能量、不长体重、富含膳食纤维和维生素丰富的特点，平时多吃一些对女性肠胃有一定的保养作用，卷心菜里面的维生素还能清除人体内的自由基，起到延缓衰老的作用;

9、坚果

坚果中的大部分成分可以调节女性体内雌激素的分泌水平，对内膜有极大的辅助调理作用，女性每天适当吃一些坚果不仅能养护卵巢，还能促进胃肠蠕动，对人体起到舒缓神经的作用;

10、鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素d、钙元素、脂肪酸等营养成分，其中鸡蛋蛋白质可以对体内激素分泌起到调节作用，增强女性的身体素质，常吃鸡蛋还能预防妇科疾病。

对于部分人工流产的患者来说，子宫内膜没有恢复，容易出现内膜偏薄的情况，需要及时调理，否则对女性健康有影响。生活中也有很多补内膜的食谱可以参照食用，比如大枣、核桃、桂圆、黄豆等食物含有丰富的铁元素、维生素、蛋白质、钙元素，经常食用可以补充体内雌激素，间接促进子宫内膜的生长。

补内膜的水果和蔬菜

一般来说，女性子宫内膜薄可以通过吃一些水果和蔬菜间接补充雌孕激素，促进子宫内膜的生长。在日常生活中饮食要营养均衡，各种新鲜的蔬菜和水果都可以吃，注意荤素搭配，尤其是胡萝卜、橙子等富含维生素的食物，可以调节女性体内雌孕激素水平，促进子宫内膜腺体增生变厚。

在生活中，子宫内膜薄的女性除了通过食物进行食补以外，还可以多吃一些对快速补内膜有作用的新鲜水果，比如木瓜、榴莲、荔枝、橙子、草莓、柚子、苹果、火龙果等。另外，蔬菜方面可以多吃韭菜、扁豆、豆腐、鸡肉、虾、莲子、白果等食物，也有间接促进子宫内膜增厚的作用。