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孕期几个月可以开始做运动?

2021-12-30 11:54:17孕期问题点击:802

很多人都知道,怀孕期间孕妇要好好休养身体,不能剧烈运动,却不了解孕妇也要适当的运动一下锻炼身体。适量的运动,可以帮助孕妇强健身体,有助于顺利分娩。

孕期几个月可以开始做运动?


期在刚怀孕的时候就可以适量的进行运动,这样的话能够提高自身的体质,减少生病的机会,然后在孕初期的话,注意不要过量运动,不要让自己太劳累,然后在孕前期也要多注意不要接触有害物质,可以听从医生的指示,吃一些叶酸来防止胎儿出现畸形,然后最主要的是饮食上来进行调整,要荤素搭配好吃一些水果蔬菜,然后也要多注意自己的局部卫生。

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怀孕期间可以做哪些运动


在怀孕期间适当的进行运动是很有必要的,但是孕妈妈一定要注意,在怀孕的不同阶段,应该选择不同的运动方式。在怀孕早期的时候,建议选择散步的方式,而到了中晚期可以适当的做一做家务劳动,同时向慢步跳舞,瑜伽,孕妇体操,游泳等也是不错的选择。提醒注意,中晚期的孕妇不适宜进行跳跃,振动,球类,登高,长途旅行,长时间站立,潜水,滑雪等的运动,以免给自身以及胎儿造成伤害。

孕期运动注意事项

孕妇运动,首先,应该注意运动要适度,不能做剧烈的运动,否则可能准妈妈的心跳、血流量都承担不了。运动之前要做好热身,否则可能会导致孕妇肌肉拉伤等现象,而且每次运动的时间不要太长,一般维持在30分钟左右即可。千万要注意运动的时候要适当的休息,不可过于劳累。其次,孕妇运动还应该注意,要穿着专用的运动服。专用的运动服往往能够吸汗,避免给孕妇的皮肤带来不适。本身怀孕期间内分泌加速,有可能会出现出汗的现象,所以,应该尽量选择棉质的运动服。此外,运动的过程中要注意补水,充足的水分能够帮助孕妇很好的运动,否则可能由于缺水,运动过程当中会出现不稳定的情况。还要避免在天气炎热、闷热的时间和地点进行运动,否则可能会引起孕妇昏迷、其他严重的症状。另外,还要避免跳跃和震荡性的运动,建议孕妇可以适当的散步、慢走、做瑜伽,千万不可做剧烈运动,以免导致流产或早产现象的发生。

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