孕期的饮食及注意事项是什么？如何在孕期加强营养？

怀孕是指从受孕到分娩的整个过程。孕期的保养和调理关系到宝宝的健康成长，尤其是准妈妈的饮食和情绪，会对宝宝的发育产生很大的影响。因此，每个准妈妈都应该引起重视。为怀孕做好准备。

孕期如何加强营养

为了加强孕期营养，可以采取以下措施：

1、补充叶酸和各种营养素：怀孕期间多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素、微量元素等营养素的摄入。尽早服用叶酸，可以促进胎儿的健康发育，减少胎儿畸形的发生。

2、少食多餐：怀孕期间通常会伴随着食欲下降、腹胀、便秘等胃肠功能问题。可以选择少食多餐的饮食方式，保证碳水化合物的摄入，满足妈妈的热量需求。同时可以减轻胃肠功能的负担，减少妊娠反应。

3、补充优质蛋白质：尽量选择牛奶、乳制品、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆浆等优质蛋白质食物，其中动物蛋白至少占每日蛋白质的一半促进人体吸收。

另外，孕妇在怀孕期间需要保持愉快的心情，进行适度的体力活动，注意不要吸烟、饮酒。

怀孕期间的饮食

1、不要喝冷水。胎儿怕冷。如果准妈妈经常喝冷水，胎儿就会感觉不舒服，胎儿就会开始蠕动以示抗议。

2、不宜吃山楂、桂圆、罐头食品。孕妇食用可能会引起腹痛、胎儿畸形，甚至流产。

3、不宜吃饮料、油条、含咖啡因及酸性过多的食物。这些食物会影响胎儿的发育，对胎儿造成伤害。

4、不宜吃发霉的食物、过量的味精、火锅汤底等，会导致胎儿发育不全、四肢缺失、流产、死产等。

怀孕期间的注意事项

1、准妈妈要调整心态，保持良好的心情。研究证明，*的情绪会影响胎儿。如果准妈妈长期处于烦躁、情绪波动剧烈的情况，对胎儿的影响是非常严重的。

2、怀孕时应坚持医、多、战的原则，即定期看医生，多卧床休息，克服不良习惯。

3、避免滑倒、疲劳、腹部受压。

4、忌烟酒，多休息，避免过度劳累。