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刮一刮4个穴位帮你快速入眠,安神助眠新姿势get到了吗?

2023-03-21 19:43:15卵巢问题点击:228

现在社会竞争压力大,工作强度高,因此越来越多的人患上了失眠。失眠是一件很痛苦的事情,明明身体已经很困了,但就是睡不着,治疗失眠中医西医各有办法,都难以逃过吃药,但是药三分毒,如果能尽量不吃药最好还是不吃药为好。那么按摩穴位就没有副作用,一样能起到改善睡眠的作用,不管是不是失眠的朋友都可以经常按一按。

睡眠质量差会对身体造成很大程度的伤害,比如影响脑部功能和免疫力,引发情绪波动,甚至是严重的并发症。

按压可以改善睡眠的穴位

1.神门穴。用大拇指按压神门穴50次左右,一直按压到不感觉有酸痛感最好。两侧手腕都有神门穴,都要进行按压。神门穴是心经上非常重要的一个穴位,经常按压有镇静助眠,安神定心,改善焦虑的作用,还能降血压;

2.安眠穴。顺时针和逆时针各按揉30次左右,或者是用手指按住安眠穴2-4分钟左右。经常按压就像这个穴位的名字能有效改善睡眠,不仅如此对头晕、烦躁、高血压等都有效果;

3.合谷穴,用大拇指在合谷穴进行按压即可,每次按摩30次左右或1-3分钟,早晚各一次。经常按压也能帮助改善睡眠,还能缓解头痛和肝气郁结的症状,还可以加速人体新陈代谢和帮助排毒。百会穴。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

想要改善睡眠的朋友还可以多吃百合,百合有着清热解毒、安神助眠和美容养颜的作用。在睡前用纸笔将自己心里的烦恼写下来,能减轻心理压力;减少外界噪音,保持环境绝对安静,睡前最好不要一直玩手机,这样会让交感神经处于兴奋状态,更加难以入睡。睡衣和床单选择柔软贴身的,不要使皮肤有什么异物感,还可以在床头点一个助眠的香薰蜡烛或者是精油喷雾器,都能在一定程度上助眠。

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