备孕时，男性生育能力如何提高？有哪些秘诀？

怀孕对于夫妻双方都是一件大事，但是怀孕并不是吃喝那么简单。饿了就吃，渴了就喝。想要拥有一个健康、优质的宝宝，需要夫妻双方做好充分的准备。那么，作为丈夫，应该做好哪些准备呢？

01树立良好的心态

繁殖不是一项工作，而是人类繁殖的自然过程。在这个过程中，一定要树立良好的心态，不要操之过急，不要有心理压力。只有充分享受性生活的乐趣，才能更好地培育下一代。

02保持情绪稳定

情绪低落、心烦意乱、脾气暴躁，会导致神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能、性功能不稳定，从而影响公细胞的产生和质量。

03 应到正规医院检查

夫妻在准备怀孕前应到正规医院检查身体状况和生育能力。在此期间，男性必须检查自己的精液和公细胞。公细胞数量和公细胞质量直接影响怀孕的机会。如果出现问题和缺陷症状，一定要及时去医院治疗。

04 戒烟

烟草对公细胞的损害早已被人们认识到。烟草中的许多有害物质，如尼古丁、焦油、烟碱等，都能杀死公细胞。您应该在怀孕前三个月戒烟。

05 戒酒

酒精不仅会减少精液中公细胞的含量，还会损害肝脏。为了保持公细胞健康，必须戒酒。您应该在尝试怀孕前三个月停止饮酒。禁止饮用所有酒精饮料，助孕括啤酒、红酒和米酒。

06不要吃药

不要使用含有雌激素的护肤霜。不要使用雌激素、利血平、氯丙嗪等化学药物，这些药物会增加异常公细胞的数量。

07远离化学环境

例如，喷洒农药、除草剂、化工厂生产等行业的已婚男性至少需要70天才能准备怀孕。金属铅、罐子、甲基苯丙胺、酚二恶醇和氯丙烷等工业化学品会影响公细胞的产生。因此，在妻子怀孕之前，丈夫应尽量减少与这些化学物质的接触。

08注意合理饮食

优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等是公细胞形成所必需的。如果偏食，饮食中缺乏这些营养素，就会影响公细胞的生成，或者产生一些质量较差的公细胞。在饮食结构上，要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，多喝牛奶，保持合理的饮食结构。

09坚持锻炼

众所周知，合理的运动可以促进体内的新陈代谢，加快健康公细胞的产生。男性应多进行有氧运动，如慢跑、游泳、打球等，可促进公细胞生成。注意不要做马拉松这样的剧烈运动，因为马拉松运动会使睾丸温度升高，对公细胞发育不利。

10.充足的睡眠

熬夜对身体有害。当人们晚上休息和睡眠时，身体会排毒并优化和修复自身功能。熬夜会对身体功能产生不可逆转的影响，导致身体某些器官衰竭，影响公细胞质量。想要备孕的男性一定不能熬夜，否则会影响备孕的效果。

怀孕前，丈夫除了做好心理和经济上的准备外，还必须改掉一些影响公细胞和受孕的不良习惯。一个健康聪明的宝宝是全家人比较期盼的。所以，备孕的夫妻中，丈夫们一定要注意！