多囊卵巢不月经：月经季节变化与睾酮紊乱有关吗？瑜伽是否能降低雄激素水平？

【如何引起多囊症状】你觉得困难吗？ “薄的”？你如何尝试减肥？即使月经推迟，也会变成季节性的吗？而“怀孕”还没有好转，身体还会继续出现头发、脸上痘痘增多的情况！如果你有以上情况，请小心，可能是多囊卵巢综合症！目前，多囊卵巢综合症的病因尚不清楚，但推测可能与遗传基因、甘精胰岛素或雄激素（睾酮）过多有关。根据海外科学研究，经常练习瑜伽似乎可以降低睾酮水平，缓解工作压力，从而缓解多囊卵巢综合症引起的不适。

多囊卵巢综合征（PCOS）是一种复杂的代谢性疾病，助孕括心理状态、生理和代谢内分泌紊乱。患者的血液睾酮水平普遍高于普通女性。过多的睾酮会阻碍子宫发育并可能导致不孕。此外，还会导致患者体毛、面部痤疮、情绪不稳定等。更多相关知识，请阅读参考：多囊卵巢综合症的诊断标准是什么？有哪些并发症？意大利锡耶纳大学分子与发育医学系过去的科学研究强调，红曲是一种纯天然药物K，似乎可以通过减少睾酮来缓解多囊卵巢综合症。症状引起的不适。然而，想要减少PCOS的病情，只能靠改变饮食或服用药物吗？据报道，宾夕法尼亚州伊利湖整骨医学院的一项科学研究强调，每周3次瑜伽可以改善多囊卵巢综合症女性的内分泌紊乱，从而缓解症状。科学研究： 每周3次瑜伽，持续3个月，可使多囊卵巢综合症患者的睾酮水平降低29%。该科学研究方法以宾夕法尼亚州伊利市牛奶县31名年龄23-42岁、患有多囊卵巢综合症的女性为研究对象。患有多囊卵巢综合症的女性是实验者，每周参加三次每次一小时的瑜伽课。三个月后，分析比较终纳入了22名女性参与详细的实验程序，其中助孕括13个对照组和9个内分泌失调精确测量标准值，没有瑜伽运动的对照实验，然后将结果与初始值进行比较没有瑜伽练习。结果发现，进行3个月瑜伽锻炼的13名受试者的血液睾酮水平下降了29%。想要改善多囊卵巢综合症的状况，瑜伽似乎是一个不错的选择！为什么选择瑜伽？虽然适当的有氧运动减肥也可能达到缓解多囊卵巢综合症的实际效果，但瑜伽姿势适合不同年龄段的人，并具有正念疗法的实际效果，有利于促进情绪放松和精神状态。平衡。然而，瑜伽姿势这么多，有没有具体的瑜伽动作更有帮助呢？斯坦福大学耶鲁医学院妇产科助理教授阿曼达卡伦博士研究了六种瑜伽姿势和一种吸入方法，可能有助于减少多囊卵巢疾病。这种温和的瑜伽姿势可以帮助血液流入骨盆，改善血液循环系统，让新的力量流过位于腹腔的子宫和卵巢，促进基础代谢，还可以改善身体的屈伸和放松。 6.瑜伽健身可减轻多囊卵巢症状的不适】束缚深蹲、马拉萨那束缚深蹲、马拉萨那这个姿势可以强化盆底和腹腔的关节，改善盆腔区域的血液循环和血流。改善基础代谢，帮助消化，对多囊卵巢综合症患者有益。注： 在身体理解这个姿势之前，可以在臀部下方使用1-2块瑜伽砖作为支撑点。溶解式： 1、双脚距离与瑜伽垫相同。 2.弯曲膝盖，减少臀部朝向木地板的方向，以确保蹲姿。 3. 将双手置于祈祷姿势（Anjali 指纹）。让拇指接触肩胛骨以帮助伸展乳房。 4、深蹲时，将手臂（三头肌）压入膝关节，保持脊柱挺直（将肘关节压入膝关节【多囊卵巢调整方法】，打开臀部）。 5. 弯曲并伸展背部，拉动两锁骨。

6.保持姿势，吸气5次，站起来伸直双腿。 7. 重复这个姿势三遍。 Bridge Pose，SetuBanDHAsana 这个姿势可以帮助放松背阔肌，舒缓大脑，减轻压力和焦虑，促进骨盆区域的血液循环。 1. 仰卧，弯曲膝盖，将双脚分开，宽度与双脚和臀部之间的距离相同。 2. 将手掌向下放在身体两侧。 3.呼吸时，先慢慢地伸展下背部，然后将中上背部从木地板上伸展出来，并拉伸骨盆和肩胛骨之间的距离）。 4. 轻轻转动肩膀，将乳房移向下巴。 5、保持双大腿根部与木地板平行。四个支点与路面接触。 6. 轻松吸气，保持姿势1-2分钟。 7. 号码比较多可重复5次。弓式（Dhanurasana） 此姿势可能有助于缓解月经期间的不适，刺激男性生殖器官，调节月经流量，改善骨盆区域的血液循环，并释放腹部器官的支撑。此外，它还可以伸展头部、颈部、肩部和大腿的肌肉。 1.双臂放在身体两侧，腹部着地，弯曲膝盖，伸出双手，握住赤脚。 2.呼吸并伸展胸部，同时伸展双腿，保持姿势15秒，记得不断吸气。 3、放松时，将胸部和脚放回地面，松开赤脚支撑点，然后放松。 4.重复三遍。注： 如果无法同时触碰两只赤脚，可以一次只触一只脚，也可以使用瑜伽带辅助。牛式（CowPose） 1、手掌朝下，手腕、肘部和肩膀与路面垂直，膝盖和臀部与木地板垂直，脚趾抬起。 2、吸气，弯曲手肘，缩小腹腔，同时伸展下颌和尾椎，波浪式移动脊椎的每一根脊椎。 3.收起尾骨和下颌，拱起背部时，将肚脐拉向脊柱，同时保持下颌靠近乳房。 4. 根据需要重复该姿势。头膝式（Janusirsana） 1. 坐在健身垫上，左脚向垫子一角张开，脚部弯曲，脚跟向后，脚尖指向天空。弯曲右膝，将右腿拉到腹股沟周围。 2、双臂伸向双腿，深吸一口气，然后呼气，轻轻将上半身调整至左腿，同时将右臂逐渐卷成弧形。 3、每次深呼吸时，你都会感觉到身体的扭转，肩膀和臀部都被拉伸。它对于多囊性闭经和减肥很有用。建议对肠骨关节（骨盆和脊柱）以及肾功能、子宫、卵巢和人体的每个内部进行轻柔按摩。器官健身练习。 4. 每侧重复7-12 次。了解更多详情请点击：无忧怀孕