高考学生必备营养品是什么？有哪些补脑保健品适合高三学生？

高中生必需的营养补充一般有牛奶、鸡蛋、鱼等。随着社会的不断发展，很多学生的压力越来越大，竞争力也越来越强。尤其是高三的学生，压力非常大。面对学习的压力，学生的大脑得不到很好的休息和安静，就会导致一些头痛或者近视。适合高中生补脑的食物有哪些？一起来看看高考生吃的补脑保健品吧！

高中生必备的营养补充，高考生该补什么脑？

1.牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙比较容易被人体吸收，是大脑新陈代谢不可缺少的重要物质。此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果你因为用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶可以帮助入睡。

2个蛋。大脑活动功能和记忆力与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。实验证明，吃鸡肉的妙处在于，蛋黄中含有的丰富的卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后迅速到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃12个鸡蛋可以为身体提供充足的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。

3.鱼。它们为大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉无伤害。相反，它们还可以保护脑血管，促进脑细胞的活动。

4.花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质。它们可以延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。是名副其实的“长寿果”。

5、小米。小米所含的维生素B1和B2分别比大米多1.5倍和1倍，其蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米可以预防衰老。平时如果吃一些小米粥、小米米，对大脑的健康是有好处的。

6. 玉米。玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降低血脂的作用。尤其是玉米中的谷氨酸含量非常高，可以帮助促进脑细胞的新陈代谢。吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

7.黄花菜。人们常说黄花菜是一种“健忘草”，可以“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单独炒食，以免中毒。比较好干吃或煮着吃。

8.菠菜。菠菜虽然价格便宜，不起眼，但却是一种补脑蔬菜。由于菠菜富含维生素A、C、B1、B2，是脑细胞新陈代谢的“比较佳供应者”之一。此外，还含有大量的叶绿素，也有健脑、提高智力的作用。

11. 橙色。橙子含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试时适量吃橙子可以使人精力充沛。此外，柠檬、橙子、柚子等也有类似的功效，可以代替橙子。

以上文章介绍了高中生必备的营养补充。对于高中生来说，比较重要的是学会放松，让大脑好好休息，学会放松心情和大脑等，适当的时候应该多去户外锻炼身体。它还可以让大脑得到休息，这对身体也有好处。生活中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保证身体的营养，注意晚上的睡眠。